Xolesterol, arı mumuna bənzər bir yağ növüdür. Maddə beynin hüceyrələrində, sinirində və membranlarında mövcuddur, hormonlar istehsalında da maddələr mübadiləsində iştirak edir. Qanla xolesterol bədənə yayılır.
Yağ kimi bir maddənin göstəricilərinin həddindən artıq olması damar divarlarında aterosklerotik lövhələrin inkişafına səbəb olduğu barədə bir fikir var. Əslində bu belədir. Bu cür depozitlər həyat üçün təhlükəli xəstəliklərə, ilk növbədə insult, infarktlara səbəb olur. Bununla birlikdə bədən üçün faydalı olan xolesterolun olduğunu bilməlisiniz.
Normalda xolesterol 5 mmol / L səviyyəsində olmalıdır. Bu göstəricini aşağı salmaq və artırmaq həmişə patoloji şərtlərlə doludur. Təhlilin nəticəsi 10 və ya daha çox xolesterolu göstəribsə, vəziyyəti sabitləşdirmək üçün təcili tədbirlər görmək tövsiyə olunur.
Niyə xolesterol yüksəlir
Xolesterol 10-a çatdı, bu nə deməkdir? Xolesterolun artmasının ilk səbəbi qaraciyərin pozulmasıdır, bu orqan maddə istehsalında əsas amildir. Bir diabet xəstəsi xolesterol ilə zəngin qidalardan sui-istifadə etməzsə, qaraciyəri öz işini yaxşı edə bilər. Bədən safra turşularını istehsal etmək üçün xolesterolun 80% -ni xərcləyir.
Orqan qüsurları halında, maddənin qalan 20% -i qan dövranında saxlanılır, xolesterol konsentrasiyası təhlükəli göstəricilərə çatır - 10,9 mmol / l-ə qədər.
Həkimlərin kilolu olmasının ikinci səbəbi və diabet xəstələrində bu ümumi bir problemdir. Yağ kimi maddələrin tədricən yığılması daxili orqanlarda və metabolik proseslərdə son dərəcə mənfi təsir göstərir.
Yeni yağ toxumasını qurmaq üçün qaraciyər daha çox xolesterol istehsal etməsi üçün bir siqnal alır.
Piylənmə olan insanlar demək olar ki, həmişə yüksək xolesterolu var, bircə həb də onu aşağı salmağa kömək etmir. Problemi yalnız kilo verdikdən sonra həll etmək mümkündür, əlavə funtların miqdarı həmişə xolesterol səviyyəsinə mütənasibdir.
10 mmol / L-dən yuxarı xolesterolun başqa bir səbəbi bədxassəli yenitörəmələrin meydana gəlməsidir. Piylənmə halında olduğu kimi, hüceyrələr yaratmaq üçün bədənin getdikcə daha çox xolesterinə ehtiyacı var.
Ürək-damar sistemi orqanlarının işində pozuntular olduqda, xolesterol 10 mmol / l-ə atıldı, xüsusi bir diyetə keçmək və dərman qəbul etmək tövsiyə olunur. Statinlərin qəbulundan başlayırlar, orta hesabla müalicə kursu ən az altı ay olmalıdır. Bərpa üçün bir şərt:
- aktiv həyat tərzini saxlamaq;
- idman oynamaq;
- istirahət və iş rejimi.
Xolesterolun ilkin səviyyəsinin hər zaman qayıda biləcəyini nəzərə alsaq, əlavə olaraq həkim fibritlərin istifadəsini tövsiyə edir. Dərmanların gözlənilən nəticəni gətirməməsi mümkündür. Müalicə müddəti yağ kimi bir maddənin miqdarı ən azı yarıya endirilməyincə artırılmalıdır.
Həddindən artıq yüksək xolesterol dərman və pəhriz ilə ömürlük müalicəni istisna etmir. Bu vəziyyətdə, bədənin xəstəliyin öhdəsindən gələ bilmir, ona kömək etmək lazımdır.
Artıq xolesterolu idarə etmək üsulları: pəhriz
Ümumi xolesterol 10-a çatıbsa, bu nə dərəcədə təhlükəlidir və nə etmək lazımdır? Normal bir yeməyin verilməsini müəyyənləşdirmək üçün kifayət qədər sadə bir yol var, xurma ölçüsündən çox olmamalıdır. Bu miqdarın artması fəlakətli nəticələrə səbəb olur.
Başqa sözlə, məhdudiyyətsiz qida qəbulu təhlükəli xəstəliklərə, dönməz proseslərə səbəb olur. Üstəlik, ilk baxışdan etibarlı olan məhsullar, qoz-fındıq, meyvə, tərəvəzin dozası vacibdir.
Tövsiyə olunan hissəyə riayət etmək qeyri-mümkün bir iş halına gəlmir, kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Menyuda çəki idarə etməyə kömək edəcək çox miqdarda lif olmalıdır.
Bütün yağların bir diabetikin sağlamlığı üçün zərərli olmadığını başa düşməlisiniz. Doymamış lipidlərin olduğu müəyyən qidalar var:
- dəniz balığı;
- zeytun;
- bitki yağları.
Bu məhsulların yüksək kalorili tərkibi haqqında unutmamalıyıq, bu səbəblə onları ələ almamalı və sui-istifadə etməməlisiniz. Ağlabatan istehlak xolesterolun düzgün balansını qorumağa kömək edəcəkdir.
Ondan yuxarı xolesterola qarşı həkimlər düzgün karbohidrat yemək məsləhət görür. Düyü, qarabaşaq, yulaf və buğda içərisində boldır. Qlisemi normallaşdırmağa kömək edən bir çox dənli bitki və lif var, bununla da xolesterolu azaldır. Diyetisyenler, Pevzner 5 nömrəli qidalanma cədvəlinə riayət etməyi məsləhət görürlər, bu əhəmiyyətli bir nəticəyə kömək edir.
Omega-3 elementi yüksək səviyyədə pis xolesterol ilə əvəzolunmaz olur, xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinin qarşısını alır. Bu maddə sardina, alabalıq, somon, tuna içərisindədir.
Balıq qızardıla bilməz, bişmiş, qaynadılmış və ya qızardılmış. Qızardarkən məhsul faydalı komponentlərini itirir, diabet xəstəsinin artıq zəifləmiş pankreasını yükləyir.
Ayrı olaraq, Omega-3, aptekdə pəhriz əlavəsi olaraq satın alın.
Xolesterol artımına qarşı həyat tərzi
Sağlamlığınızın əsas şərtlərindən biri fiziki fəaliyyətdir. Problem ondadır ki, bir çox xəstənin oturaq işi var, çox hərəkət etmirlər və idman üçün vaxt yoxdur.
Minimum hərəkət etmək lazımdır. Gün ərzində ən azı yarım saat yavaş bir sürətlə gəzmək lazımdır. Hər dəfə gəzinti müddətini artırmaq faydalıdır. Bu cür məşqlər sağlamlığa yaxşı təsir edir və qan axını yağ lövhələrindən təmizlənir. Nəticədə xolesterol yatırılmır, qan damarlar vasitəsilə daha yaxşı dövran edir.
Xolesterolun miqdarı 10.1-i keçibsə, xəstə yalnız evdə hazırlanmış yemək yemək qaydasını verməlidir. İctimai yemək yerlərində, yəni sürətli yeməklərdə eyni yağ bir neçə qızartmaq üçün istifadə olunur, yeməyin zərərliliyini artırır.
Bu yanaşma ilə hətta sağlam qidalar xolesterol baxımından təhlükəli olur. Heç bir seçim olmadıqda, iaşə ilə kifayətlənməlisiniz, qabların seçimini diqqətlə nəzərdən keçirməyiniz məsləhət görülür, yalnız yeyin:
- salatlar;
- taxıl;
- tərəvəz şorbaları.
Ayrıca, çox qəhvə içmək vərdişi qeyd edilməlidir. Statistikaya görə, gündəlik iki kubokdan çox qəhvə istifadə edilərkən, ümumi qan xolesterolunun səviyyəsi yüksəlir. Yağ kimi bir maddənin göstəricisi ilə bağlı problemlər varsa, onun miqdarı 10,2-10,6-a çatır, qəhvə xolesterolu daha da artıra bilər.
Son tövsiyə hava üçün geyinmək və mümkünsə kifayət qədər yuxu qazanmağınızdan əmin olun. Hipertansiyona meylli bir vəziyyətdə, xolesterol 10.4-10.5 və ya daha çox olduqda, dondurulmanın qarşısı alınmalıdır. Əks təqdirdə, qan damarları artan stresə məruz qalır, nitrat oksid səviyyəsində kəskin azalma, damar lümeninin daralması var.
Bir diabetli insanın ateroskleroz riski olduqda, onun kifayət qədər yuxu alması çox vacibdir. Ancaq yuxudan sui-istifadə etmək də arzuolunmazdır. Hər iki halda, bədəndə alınan şəkər və lipidlərin emalının pozulması var. Bir eczanədə qlükoza və xolesterol üçün test şeridləri satın almaqla əlavə olaraq bu parametrləri nəzarət etmək lazımdır.
Bu məqalədəki videoda bir mütəxəssis sizə qan xolesterolunu necə azaltmağı izah edəcəkdir.
