Xolesterolun olmaması, bütün bədənin orqan və sistemlərinin işində pozğunluqlar doğurur. Ancaq nə qədər faydalı olsa da, artıqlıq bir insana zərər verə bilər. Statistikalar əksər insanlarda maddənin artan səviyyəsini göstərir.
Belə bir proses səhv bir həyat tərzi və pəhriz doğurur. Alkoqoldan da imtina etməyə dəyər. Vodka kimi spirtli içkilər damarlara zərər verir və elastikliyini azaldır.
Bu maddənin qandakı yüksək miqdarı həm sağlam insan, həm də xəstə üçün zərərlidir. Xolesterolu çıxaran məhsullar gündəlik istehlak olunur, lakin onlara lazımi diqqət verilmir. Evdə hazırlanan yemək anbar qidalarından daha az zərərli maddələrə malikdir.
Məsələn, tərəvəz bulyonları xolesterol səviyyəsinin aşağı olmasına kömək edir. Qida bütün orqanların düzgün işləməsini təmin edən insan sağlamlığının əsasını təşkil edir. Gündəlik yalnış qidalanma müxtəlif bədən sistemlərində fəsadlarla müşayiət olunur.
Bu məsələni başa düşmək üçün artıq xolesterolun və onun səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edən məhsulların ümumi zərərliliyini müəyyənləşdirməlisiniz.
Maddə aşağı və yüksək sıxlıqlı lipoproteinləri ehtiva edir. Potensial təhlükə daşıyan aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərdir. Yanlış həyat tərzi, pis vərdişlər və artıq çəki səbəbindən görünürlər. Qanda yüksək xolesterol varsa, aterosklerotik lövhə meydana gəlir. Xolesterol bədəndə nə qədər uzun olarsa, daha intensiv lövhə əmələ gəlir.
Bu proses ürək-damar sistemi ilə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərin yaranması səbəbindən son dərəcə təhlükəlidir. Gələcəkdə bir insanın bir çox ciddi xəstəlikləri ola bilər. Bundan əlavə, onlar sadəcə digər orqanlara müdaxilə edirlər. Bu hissəciklərin 20 faizi bədənə qida yolu ilə daxil olur, buna görə xüsusi bir diyetə riayət etmək asandır. Bəzən xolesterolu xüsusi dərmanlarla endirmək tövsiyə olunur. Yan təsirləri var, buna görə xolesterolu azaltmaq üçün düzgün qidaları yemək yaxşıdır. Bəslənmə tənzimlənməsi, artıq xolesterolu bədəndən çıxartmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Xolesterolun qidanın köməyi ilə normala qayıtması üçün mütləq hansı yeməyin və hansı miqdarda istehlak edilməli olduğunu bilməlisiniz.
Lazımi qidaları diyetinizə daxil edin və səviyyənizi tamamilə artıran qidaları istisna edin.
Normal xolesterol üçün mübarizədə bütün vasitələr yaxşıdır, lakin pəhriz ilk növbədə layiqincə gəlir.
Normal xolesterolu saxlamaq üçün xolesterolu artıran qidaların siyahısı haqqında bilmək lazımdır:
- Ət məhsulları, ət. Bu məhsullar pis xolesterolun ən vacib mənbəyidir, onun səviyyəsini normallaşdırmaq üçün donuz əti, qoyun əti, mal əti, quzu, quş dərisi, qapalı, hisə verilmiş ət və mayda ət yeməyi dayandırmalısınız.
- Trans yağlar gündəlik istehlak olunur. Trans yağlar kimyəvi cəhətdən dəyişdirilmiş bitki yağlarıdır. Bu anda insanlar üçün pis xolesterolun əsas mənbəyidir. Bunlara bir çox məhsulda rast gəlmək olur. Onlar vuruş, infarkt riskini artırır.
- Un məhsulları, qənnadı məmulatları. Daha çox hindistan cevizi və xurma yağı qənnadı məmulatlarında olur. Buna görə də, onların istifadəsi qorxmağa dəyər.
- Süd məhsulları. Orta miqdarda süd, krem qəbul etməlisiniz, çünki bu məhsullar xolesterolun artmasına kömək edə bilər.
Hansı qidaların xolesterolu qaldırdığı barədə soruşulduqda, cavabı əvvəllər heç görmədikləri kimi çox adam bilmir. Etməli olduğunuz ilk şey ayrı qidalanmanı həyata keçirməkdir.
Tez-tez yemək lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə.
Pəhrizin sürətli bir nəticə verməsi üçün gündəlik pəhrizdə hansı qidaların xolesterolu çıxarmağa kömək edəcəyini bilməlisiniz.
Məsələn, tərəvəz və meyvələrin də diqqətə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Az şəkər olan hər hansı bir meyvə son dərəcə sağlam olacaqdır.
Alma, gavalı, kivi, armud, ərik və sitrus meyvələrini yemək artıq xolesteroldan xilas olmağa kömək edəcəkdir.
Həkimlərin tövsiyə etdiyi məhsulların siyahısına aşağıdakılar daxildir:
- Yağlı balıq. Bu tərif zərərli deyil. Balıqda iz elementlərinin bütöv bir cədvəli var. İçindəki yağ kolbasa, xama yağından fərqlidir. Doymamış yağ turşularının ən yaxşı mənbəyidir. Pis xolesterolu bədəndən çıxarmağa da kömək edirlər. Ayrıca balıq yemək xolesterol lövhə riskini aradan qaldırır. Həftədə 200 qram belə bir məhsula ehtiyacınız var və xolesterol səviyyəsi normala dönəcəkdir.
- Bitki yağı və qoz-fındıq da pis xolesterolu bədəndən çıxarmağa kömək edəcək bir məhsul hesab olunur. Fındıq seçimində məhdudlaşmaq olmur - hər kəs edəcək. Xolesterol normala dönməsi üçün gündə təxminən 30 qram fındıq yeməlisiniz. Bir aydan sonra qan zərərli maddədən təmizlənəcəkdir. Bəzi fındıqlarla diqqətli olmaq lazımdır, allergik reaksiya mümkündür.
- Pektin baklagillerdə mövcuddur. Pektin, qısa müddətdə qana girərək parçalanan bir lifdir. Bu qrupun bütün məhsulları bədəndən artıq xolesterolu çıxartmaqla yanaşı lövhə görünüşünün və qan damarlarının divarlarının zəifləməsinin qarşısını ala bilər. Bundan əlavə, bu cür məhsullar protein sayəsində tez doyur. Soya bədəndən zərərli maddələri ən yaxşı şəkildə çıxarır. Pəhrizdə olması ən yaxşı sağlamlıq vəziyyətinə təsir edəcəkdir.
Kəpək və dənli bitkilərin diyetdə ayrı bir yeri var. Bu yaxınlarda kəpək tullantı sayılırdı və yeyilmirdi. Bu gün onlar sağlam bir pəhriz üçün sadəcə zəruridir. Bunları çörək məhsullarında tapmaq olar, salata əlavə etmək olar. Bəzi insanlar onları bir qaşıqla yeyirlər, su ilə yuyurlar. Yeməyin həzmini tənzimləməyə kömək edirlər. Ayrıca, xolesterol dənli bitkilərin çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Məsələn, yulaf ezmesi pis xolesterolu aradan qaldırmağa kömək edir. Onları elastik edir və tonlayır.
Yulaf ezmesi çox yüksək kalorili sıyıq olduğunu qeyd etmək lazımdır. Buna görə, moderasiya şəraitində istifadə etməlisiniz.
Pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edəcək bir çox məşhur üsul var. Bir çox meyvə, göyərti qısa müddətdə bunun öhdəsindən gələcəkdir.
Bu məhsullara cökə rəng daxildir. Zərərli maddələrdən qurtulmağa kömək edir, bütün orqanları sağaldır.
Kəsilmiş çiçəklər gündə üç dəfə bir kiçik qaşıq alınmalıdır. Qəbul bir ay təkrarlanır. Sonra iki həftədən sonra bir ara verməlisiniz və sonra bu terapiyanı davam etdirin. Bu üsul, xolesterolu azaltmaqla yanaşı, qaraciyər və öd kisəsinin funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Daha yaxşı bir effekt əldə etmək üçün məhsul bəzi xoleretik bitkilərlə qarışdırıla bilər. Bunlara tansy, süd thistle, qarğıdalı stigmas, immortelle daxildir.
Dandelion kökü, torpaqdan toz halına gətirmək də tövsiyə olunur. Yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı toz içilir. Belə müalicə altı aya qədər davam edə bilər. Qəbuldan bir ay sonra sağlamlıq vəziyyətində yaxşılaşma müşahidə edə bilərsiniz.
Kərəviz kimi bir tərəvəz də xolesterolun azaldılmasında etibarlı köməkçi ola bilər. Bitkinin saplarını qaynar suda bir neçə dəqiqə aşağı salmaq lazımdır. Sonra çəkin, zeytun yağı tökün və küncüt toxumu ilə səpin. Bu yeməyi çox dadlı çıxacaq. İstədiyiniz vaxt yeyə bilərsiniz. Bu yeməyi aşağı qan təzyiqi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün meyvə şirələri, çaylar, kompotlar qəbul etmək lazımdır. Bu, insanın vəziyyətini xeyli yaxşılaşdıracaqdır. Qreypfrut, ananas, portağal şirələri ən böyük fayda gətirəcəkdir.
Qaraciyər çatışmazlığı yoxdursa, çuğundur, yerköküdən suyu istifadə etmək tövsiyə olunur. Qaraciyərdə anormallıq varsa, zamanla həcmi artıraraq bir çay qaşığı suyu qəbul etməyə dəyər. Yaşıl çayın az miqdarda faydaları sağlamlıq üçün əvəzsiz olacaqdır.
Xolesterolun aradan qaldırılması kilo itkisi ilə paralel gedir. Onu şəkərsiz içmək lazımdır. Müalicə edən həkim icazə verərsə, mineral müalicəvi suyu vitaminlərlə istifadə edə bilərsiniz. Hər hansı bir terapiyanın yalnız bir həkim nəzarəti altında aparılması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Hipertansiyon və aterosklerozla necə yemək olar, bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
