Müasir tibb çox irəliləməsinə baxmayaraq təsirli bir dərman hələ icad edilməmiş bir çox xəstəlik var. Bu xəstəliklər arasında, növündən asılı olmayaraq diabet haqqında danışmaq lazımdır.
Rəsmi statistikaya görə, dünyada 55 milyona yaxın insan diabet xəstəliyinə tutulur. Ancaq həqiqi rəqəmlər daha böyükdür, çünki insanlar tez-tez gizli bir patologiyadan əziyyət çəkirlər və ya ümumiyyətlə tibbi yardım axtarmırlar.
Diabet təhlükəli bir xəstəlikdir, ancaq bu diaqnozu təsdiqləsəniz, bütün həyatınızı problemsiz yaşaya bilərsiniz. Bunun üçün diyetinizi, qlikemiya göstəricilərini mütəmadi olaraq izləmək vacibdir. Ancaq diabet rifahı qorumaqdansa, qarşısını almaq daha yaxşıdır.
Hər bir insan həyatı öz əlinə alıb-verməyəcəyini özü üçün qərar verməlidir. Diabet xəstələri bir çox məhdudiyyətlərlə barışmaq məcburiyyətində qalacaqlar, əks halda patologiyanın ciddi fəsadlarından qurtula bilmirlər.
Diabetin ağırlaşmaları nələrdir?
Diabetin özü təhlükəli deyil, müxtəlif dərəcədə ağırlaşa biləcək ağırlaşmalarının kütləsidir. Onlardan ən xoşagəlməzi yaddaşın kəskin bir pozulması, beyin fəaliyyətinin pozulduğu, hətta vuruş olduğunu qeyd etmək lazımdır. Genitoüriner sahədəki işlərdə fasilələr istisna edilmir, hiperglisemiyadan əziyyət çəkən qadınlarda menstruasiya dövrü olur, xəstə sonsuz ola bilər. Kişilər üçün diabet, imkansızlığı təhdid edir.
Diabetin eyni dərəcədə təhlükəli bir komplikasiyası görmə kəskinliyinin ciddi bir azalması, tam korluqdur. Xəstə dişlərdə problem yarana bilər, ağız boşluğunun vəziyyəti pisləşə bilər. Yağlı hepatoz istisna edilmir, qaraciyərin işində fasilələr, yüksək və aşağı temperaturlara həssaslığın itirilməsi, ağrı ilə müşayiət olunur.
Qabaqcıl şəkərli diabetli xəstələr dərinin həddindən artıq qurumasını, ülserlərin, çatların və digər lezyonların görünüşünü qeyd edirlər. Qan dövranı da nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir, qan damarlarının elastikliyi itir. Xəstə bir insanda alt əzalar zamanla deformasiyaya uğrayır, ciddi ürək problemləri başlayır. Qan dövranı pozğunluqları səbəbiylə bacakların qanqrenası, təsirlənmiş ekstremitənin daha da amputasiyası artır. Bu ümumiyyətlə kişilərdə diabetin inkişafı ilə olur.
Birinci tip şəkərli diabetin qarşısını almaq problemlidirsə, ikinci növ bir xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq olduqca mümkündür. Bu, xüsusilə hiperglisemiyaya meylli olan xəstələr üçün doğrudur:
- zəif irsi ilə;
- mədəaltı vəzi xəstəlikləri ilə.
Həkimin göstərişlərinə əməl etsəniz və hər şeyin öz ixtiyarı ilə getməsinə icazə verməsəniz diabetin ilkin mərhələsi də dayandırıla bilər. Uşaqlarda diabet inkişaf edə bilərsə, bu daha vacibdir.
Diabetin qarşısının alınması yolları
Diabetdən necə qorunmaq olar? İnsanın özündən asılı olmayan patologiyanın səbəblərini düşünmürsənsə, xəstəliyin qarşısını almaq o qədər də çətin deyil. Bunu reallaşdırmağın 12 əsas yolu var.
Başlamaq üçün artıq çəkidən xilas olmaq vacibdir, yalnız 5 kiloqram arıqlasanız, qlükoza səviyyəsindəki dəyişiklik ehtimalı dərhal 70% azalacaq. Bunu etmək üçün diyetə yenidən baxmalı, yalnız faydalı qidalar yemək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz: tərəvəz, meyvə, yavaş karbohidrat.
Sirkənin istifadəsinin vəziyyəti normallaşdırmağa kömək edəcəyinə dair bir dəlil var. Yeməkdən əvvəl iki yemək qaşığı məhsulu istifadə etsəniz (bir stəkan suda seyreltin!), Şəkər azalacaq. Sirri, sirkənin tərkibində karbohidratların udulmasını yavaşlatan maddələrin olmasıdır.
Həkimlər sağlam bir həyat tərzini tövsiyə edir, orta fiziki fəaliyyət həmişə faydalıdır. Bəzən hər gün kifayətdir:
- gəzmək;
- velosiped sürmək;
- qaçış.
Belə bir yük yalnız əzələləri gücləndirməyəcək, həm də çəki normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Endokrinoloqlar bu cür metodların diabet riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini təsdiqləyirlər. Gündə 30 dəqiqə fiziki fəaliyyət xəstə olma ehtimalını 80% azaldır.
Gəzinti zamanı hormon insulinin assimilyasiya keyfiyyəti artır, bütün hüceyrələrə aktiv şəkildə nüfuz etməyə başlayır. Beləliklə, qlükoza yığılması pozulur, qan damarlarının divarlarına yapışdırılır.
Diabet profilaktikasına daxil olan başqa bir üsul, təmizlənməmiş taxıl bitkilərinin istifadəsidir. Ancaq bu cür qidadan istifadə etməzdən əvvəl onun tərkibi ilə tanış olmalı, qlisemik indeks, şəkərin miqdarını öyrənməlisiniz.
Şəkərli diabetin qarşısını almağın başqa yolları var. Təəccüblüdür ki, təbii qəhvəni sevənlərin diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha azdır. Ancaq belə bir içki sui-istifadə etməməlisiniz, bu ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Şəkərli diabetin qarşısını almaq üçün yalnız bu maddə olan kofein olan təbii qəhvə içməlisiniz:
- bədəndə maddələr mübadiləsini başlayır;
- qlükoza daha yaxşı udulmasına kömək edir.
Kafein tərkibində beynin və bütövlükdə bədənin normal işləməsi üçün lazım olan iz elementlərinin olması da vacibdir.
Başqa nə bilmək lazımdır?
2 tip diabetin inkişafı fast food yemək vərdişindən imtina etməyə kömək edəcək, çünki bu cür qidalar bədənə zərər verməkdən başqa heç nə vermir. Ayrıca yarımfabrikatlar, hər növ konservlər və digər sənaye məhsullarını da istisna edin.
Yağlı ətlərdən imtina etmək, onları quş əti və ya tərəvəz ilə əvəz etmək tələb olunur. Həkimlər şəkərli diabet və yağlı ət arasındakı əlaqəni həddindən artıq xolesterolda axtarmağı təklif edirlər. Qanda bu maddə nə qədər az olsa, rifahı normallaşdırmaq və şəkərli diabeti istisna etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Darçın diabetli bir çox insana kömək edir, onun effektivliyi bir çox elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir. Darçın istehlak edənlər üçün şəkərli diabet və glisemik səviyyələrdə dəyişiklik ehtimalı təxminən 10% azaldı. Bu təsiri darçının tərkibində bir fermentin olması ilə izah etmək olar:
- bədənə faydalı təsir;
- Hüceyrələrin insulin ilə yaxşı qarşılıqlı əlaqəsinə kömək edir.
Buna görə diabetin qarşısını almaq üçün bu məhsul diyetə daxil edilməlidir.
Diabetin qarşısını necə almaq olar? İstirahət edir, tam yuxuya vaxt tapır, stresli vəziyyətlərdən qaçınır, bu da xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Bu qaydaya riayət etməsəniz, bədən cavab üçün güc yığmağa başlayır, davamlı gərginlik içərisindədir, insanın durmadan artan nəbzi, bir baş ağrısı var və narahatlıq hissi keçmir. Bu yanaşma ilk növbədə kişilərdə diabetin profilaktikası üçün uygundur.
Stressi aradan qaldırmaq kömək edəcək:
- müntəzəm yoga dərsləri (gimnastika bədəni oyatmağa, işə düzəltməyə kömək edəcək);
- tələsməyin (hər hansı bir hərəkəti etməzdən əvvəl bir neçə dərin nəfəs almaq məsləhət görülür);
- istirahət üçün vaxt ayırın (həftədə ən azı bir dəfə istirahət günü keçirmək, iş barədə düşünməmək faydalıdır).
Digər yollarla diabetdən necə qorunmaq olar? Kifayət qədər yuxu əldə etmək normaldır, yuxu bir insan üçün sadəcə əvəzedilməzdir, diabetin qarşısını almaq üçün əla bir tədbirdir. Orta hesabla gündə 6-dan 8 saata qədər yatmaq lazımdır, əgər bir adam kifayət qədər yuxuya getmirsə, şəkərli diabetin inkişaf ehtimalı təxminən iki dəfə artır. Üstəlik, çox uzun yatmaq da zərərlidir, gündə 8 saatdan çox yuxu müddəti dərhal üç dəfə hiperglisemiya riskini artıracaq.
Sevdiklərinizlə müntəzəm ünsiyyət 2 tip diabetə kömək edəcəkdir. Elm adamları uzun müddət qeyd etdilər ki, tənha insanlar tez-tez vəziyyəti pisləşdirməkdən əlavə pis vərdişlərə malikdirlər.
Zaman zaman qan şəkərini ölçmək üçün bir cihaz istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki diabetin gizli bir formada baş verdiyi, xarakterik simptomlar vermədiyi ortaya çıxır. Patologiyanı ən erkən mərhələlərdə təyin etmək və müalicəyə başlamaq üçün vaxtında qlükoza testləri tələb olunur.
İldə təxminən 1 dəfə qan bağışlamaq yaxşıdır.
Digər profilaktik üsullar
Təqdim olunan tövsiyələr şəkərli diabetdən necə qorunmaq barədə bütün tövsiyələrdən uzaqdır. Bədəni qorumaq və qan şəkərini normal həddlərdə saxlamaq üçün şəkər azaldan xüsusiyyətlərə sahib bitkilərdən istifadə edə bilərsiniz. Bunlar qatıqlar, tinctures, çay, bitkilər şəklində istifadə edilə bilər, bahalı dərmanlar üçün ideal bir əvəz olacaqdır.
Bitkilər arasında qoz, elecampane, çiyələk, dağ külü, mavi meyvənin yarpaqları və meyvələri adlandırılmalıdır. Bədənin vəziyyətinə və qlikemiyaya faydalı təsir göstərmələrinə əlavə olaraq, bitkilər bütövlükdə bədənin sağalmasına kömək edir. Bir uşaqda diabetin qarşısını almaq üçün bu üsul yaxşıdır.
Şəkərli diabetin inkişafı kilolu insanlar üçün daha həssas olduğundan, artıq yağ itirmək vacibdir. Bu məqsədlər üçün bir insan üçün xüsusi bir diyetin təyin edilməsi yaxşıdır. Hiperglisemiyaya meylli olsanız, pəhrizinizə və kalorinizə nəzarət etmək vacibdir.
Beləliklə, diabet xəstəliyində qidalanma prinsiplərinə protein qidaları daxildir, çünki artıq yağ və karbohidratlar bədəndə toplanır və piylənməyə səbəb olur. Uşaqlarla belə bir diyetdə oturmaq mümkündürmü? Bəli, ancaq əvvəlcə bir endokrinoloq və pediatrla məsləhətləşin.
Bu məhsullar haqqında unutmalısınız:
- şirniyyat;
- kərə yağı bişirmə;
- hisə verilmiş ət;
- qazlı içkilər.
Yemək, vitamin və minerallarla kifayət qədər balanslı olmalıdır.
Əksər hallarda şəkərli diabetin qarşısını sadə üsullarla almaq olar, yuxarıda təsvir olunan bu vəziyyəti necə qarşısını almaq olar.
Bu yazıdakı video şəkərli diabetin qarşısının alınması mövzusunu davam etdirir.
