Bir çox insan şəkərli qidalardan diabetin inkişaf edə biləcəyinə inanır. Həkimlər əmindirlər ki, şəkərli diabetin meydana gəlməsi insanın pəhrizindən və gündəlik fiziki fəaliyyətinin səviyyəsindən asılıdır.
Zərərli qidaları yemək və həddindən artıq yemək daxili orqanların ciddi nasazlığına səbəb ola bilər. Eyni zamanda bir insan passiv bir həyat tərzi keçirirsə, əlavə kilo yığılır, bu da piylənməyə səbəb olur və diabet riskini artırır.
İnsanların çox az bir hissəsi istehlak edilən qidaları izləyir, buna görə diabet xəstəliyi hallarına daha çox rast gəlinir. Şirin bir çoxluğunun, şəkərli diabetin olub olmadığını maraqlandırarkən, qidalanmanın pankreasın vəziyyətinə mənfi təsir göstərən təhrikedici bir amil olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Diabet mifləri
İnanılır ki, səhər şəkərlə qəhvə içsəniz, qlükoza dərhal şəkər xəstəliyi olan qana daxil olacaq. Bu ümumi yanlış təsəvvürlərdən biridir. "Qan şəkəri" tibbi bir anlayışdır.
Şəkər sağlam bir insanın və şəkər xəstələrinin qanında olur, ancaq yeməklərə əlavə olunmayan qlükoza. Həzm sistemi bədənə qida ilə sadə şəkər (qlükoza) daxil edən şəkərin kompleks növlərini parçalayır, sonra qan dövranına keçir.
Qanda şəkərin miqdarı 3.3 - 5.5 mmol / l aralığında ola bilər. Həcmi daha çox olduqda, şəkərli qidaların həddindən artıq istehlakı və ya diabet xəstəliyi ilə əlaqələndirilir.
Bir neçə səbəb diabet xəstəliyinin inkişafına kömək edir. Birincisi, qandan artıq qlükoza götürən insulinin çatışmazlığıdır. Bədənin hüceyrələri eyni zamanda insulinə həssaslığını itirirlər, buna görə artıq qlükoza anbarları edə bilmirlər.
Digər bir səbəb piylənmə hesab olunur. Bildiyiniz kimi, diabet xəstələrinin çoxu kilolu olur. Bu insanların bir çoxunun tez-tez şəkərli yemək yediklərini güman etmək olar.
Beləliklə, şirniyyat və diabet bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Niyə diabet inkişaf edir
Diabet, bir genetik meyl səbəbiylə meydana gələ bilər. Bir çox hallarda birinci və ikinci növ xəstəlik miras qalır.
Bir insanın qohumlarında bu patoloji varsa, onda şəkərli diabet ehtimalı çox yüksəkdir.
Diabet bu cür viral infeksiyaların fonunda görünə bilər:
- tepsi
- rubella
- coxsackie virusu
- sitomeqalovirus.
Yağlı toxuma içərisində insulin istehsalını maneə törədən proseslər baş verir. Beləliklə, daim artıq çəki olan insanlar bir xəstəliyə meylli olurlar.
Yağ (lipid) maddələr mübadiləsinin pozulması xolesterolun və digər lipoproteinlərin qan damarlarının divarlarına yığılmasına səbəb olur. Beləliklə lövhələr görünür. Başlanğıcda, proses qismən, daha sonra damarların lümeninin daha ciddi bir daralmasına səbəb olur. Xəstə bir insan orqan və sistemlərdə qan tədarükünün pozulduğunu hiss edir. Bir qayda olaraq, beyin, ürək-damar sistemi və ayaqları əziyyət çəkir.
Diabetli insanlarda miyokard infarktı riski bu xəstəlikdən əziyyət çəkməyən insanlara nisbətən üç qat daha çox olmuşdur.
Ateroskleroz diabet xəstəliyini əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdırır, bu ciddi bir komplikasiyaya - diabetik bir ayağa səbəb olur.
Diabet inkişafına səbəb olan amillər arasında da adlandırmaq olar:
- daimi stress
- polikistik yumurtalıq,
- bəzi böyrək və qaraciyər xəstəlikləri,
- pankreas xəstəlikləri,
- fiziki fəaliyyətin olmaması
- müəyyən dərmanların istifadəsi.
Yemək yeyərkən kompleks şəkər bədənə daxil olur. Yeməyin həzm prosesində meydana gələn şəkər qana hopan qlükoza olur.
Qan şəkərinin norması 3,4 - 5,5 mmol / L-dir. Bir qan testinin nəticələri böyük dəyərlər göstərdikdə, ərəfədə adamın şirin yemək yediyi mümkündür. Diabeti təsdiqləmək və ya təkzib etmək üçün ikinci bir test təyin edilməlidir.
Zərərli və şəkərli qidaların daimi istifadəsi, şəkərin insan qanında nə üçün meydana çıxmağını böyük dərəcədə izah edir.
Şirniyyat və diabetin əlaqəsi
Diabet, hormon insulinin insan bədənində lazımi miqdarda istehsalını dayandırdıqda meydana gəlir. Qlükoza dəyərləri yaşdan və cinsdən asılı olaraq dəyişmir. Göstərici normaldan yüksəkdirsə, bir neçə laboratoriya testi aparmaq üçün bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Tədqiqatlar göstərir ki, pəhrizdə çox miqdarda şəkər diabetin inkişafında bir amilə çevrilir, çünki insulin ifrazı azalır. Həkimlər inanırlar ki, digər qidalar, məsələn, dənli bitkilər, meyvələr, ətlər patologiyanın yaranmasına az təsir göstərir.
Həkimlər piylənmənin şirniyyatdan daha çox diabet xəstəliyinə tutulduğunu söyləyirlər. Lakin tədqiqatlardan əldə edilən məlumatlar təsdiqləyir ki, həddindən artıq şəkər qəbulu hətta normal çəkisi olan insanlarda da endokrin sistemdə nasazlıqlar yaradır.
Şirniyyat şəkər xəstəliyinə səbəb olan yeganə amil deyil. Bir insan daha az şirin yemək yeməyə başlasa, onun vəziyyəti yaxşılaşar. Diyabet sadə karbohidratlar olan qidaları yeyərək kəskinləşir.
Bu karbohidratlar çox miqdarda olur:
- ağ düyü
- zərif şəkər
- mükafat unu.
Bu qidalardakı karbohidratlar bədənə əhəmiyyətli fayda gətirmir, əksinə onu enerji ilə tez doyurur. Bu cür məhsulları tez-tez istehlak edirsinizsə və kifayət qədər fiziki fəaliyyətiniz yoxdursa, onda diabet xəstəliyinə tutulma riski var.
Bədənin işini yaxşılaşdırmaq üçün bütün taxıl dənli bitkilər, qəhvəyi düyü və kəpək çörəyi yemək lazımdır. Şirin bir məhsuldan şəkərli diabet öz-özünə görünmür, buna bir çox digər amillər təsir edir.
Hal-hazırda fruktoza və digər tatlandırıcı alternativləri olan bir sıra xüsusi qidalar mövcuddur. Dadlandırıcılardan istifadə edərək, zövqünüzə və keyfiyyətinizə zərər vermədən sevdiyiniz yeməkləri bişirmək olar. Bir tatlandırıcı seçərkən, tərkibində zərərli kimyəvi maddələrin olmamasına diqqət yetirməlisiniz.
Pəhrizdə sürətli bir şəkildə udulan və qan qlükozasının kəskin artmasına səbəb olan sadə karbohidratlardan çəkinməlisiniz.
Profilaktik tədbirlər
Diabetin qarşısının alınması ən qısa müddətdə aparılmalıdır. Patologiyaya meylli olduqda, müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır.
Yetkinlər həkim köməyi ilə düzgün qidalanma strategiyasını hazırlamalıdırlar. Bir uşaqda diabet meydana gəldikdə, valideynlər daim pəhrizini izləməlidirlər. Bədəndəki su balansı davamlı olaraq təmin edilməlidir, çünki qlükoza tutma prosesi insulin və kifayət qədər su olmadan baş verə bilməz.
Həkimlər diabet xəstələrinə səhər saatlarında boş bir mədədə, eləcə də hər yeməkdən əvvəl ən azı 250 ml içməli su içməyi məsləhət görürlər. Qəhvə, çay, şirin "soda" və alkoqol kimi içkilər, vücudun su balansını bərpa edə bilmir.
Sağlam bir diyetə əməl edilmədiyi təqdirdə digər profilaktik tədbirlər gözlənilən nəticəni verməyəcəkdir. Pəhrizdən un məhsulları, eləcə də kartof xaric edilməlidir. Semptomların olması halında, yağlı ət və süd məhsullarından imtina etmək yaxşıdır. Saat 19.00-dan sonra yemək tövsiyə edilmir.
Beləliklə, mədəaltı vəzi boşaltmaq və çəkinizi azaltmaq olar. Şəkərli diabet və ya mövcud bir diaqnoz olan insanlar aşağıdakı məhsulları istifadə edə bilərlər:
- sitrus meyvələri
- yetişmiş pomidor
- swede,
- göyərti
- lobya
- qəhvəyi çörək
- dəniz və çay balıqları,
- karides, kürü,
- şəkərsiz jele
- az yağlı şorba və bulyonlar,
- balqabaq toxumu, küncüt toxumu.
Diabet üçün pəhriz yarım karbohidrat, 30% protein və 20% yağ olmalıdır.
Gündə ən az dörd dəfə yeyin. İnsulindən asılılıq ilə eyni miqdarda yemək yemək və iynə arasında keçməlidir.
Ən təhlükəli qidalar, glisemik indeksi 80-90% -ə çatanlardır. Bu qidalar bədəni tez parçalayır və insulinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
Daimi fiziki fəaliyyət təkcə diabetin deyil, bir çox digər xəstəliklərin də qarşısını alan ən təsirli üsullardan biridir. İdman fəaliyyəti lazımi ürək yükünü də təmin edir. İdman təhsili üçün hər gün təxminən yarım saat boş vaxt ayırmaq lazımdır.
Həkimlər, həddindən artıq fiziki güclə özünü tükəndirməyə ehtiyac olmadığını vurğulayırlar. İdman salonunu ziyarət etmək arzusu və ya vaxtı olmadıqda, zəruri fiziki fəaliyyət pilləkənlərlə gəzmək, liftdən imtina etməklə əldə edilə bilər.
Mütəmadi olaraq təmiz havada gəzmək və ya televiziya seyr etmək və ya fast food yemək yerinə aktiv komanda oyunları ilə məşğul olmaq faydalıdır. Mütəmadi olaraq avtomobil ilə sürməkdən imtina etməli və bəzi hallarda ictimai nəqliyyatın xidmətlərindən istifadə etməlisiniz.
Passiv bir həyat tərzi səbəbiylə daxil olmaqla diabet və inkişaf edən digər xəstəliklərə qarşı çıxa bilmək üçün bir velosiped və roller konki sürə bilərsiniz.
Stresin minimuma endirilməsi vacibdir, bu diabet riskini və bir çox digər patoloji prosesləri azaldacaqdır. Əsəb gərginliyinə səbəb olan pessimist və aqressiv insanlarla qarşılıqlı münasibətlərdən çəkinin.
Stressli vəziyyətlərdə barışıq illüziyası yaradan siqaretdən də imtina etmək lazımdır. Ancaq reallıqda siqaret problemi həll etmir və rahatlamağa kömək etmir. Hər hansı bir pis vərdiş, eləcə də sistemli yuxu pozğunluğu diabetin inkişafına səbəb olur.
Müasir insanlar tez-tez stres yaşayırlar və gündəlik işlərə çox əhəmiyyət verirlər, öz sağlamlıq durumları barədə düşünməməyi üstün tuturlar. Şəkərli diabet inkişaf riski yüksək olan insanlar müayinə üçün mütəmadi olaraq bir tibb müəssisəsinə baş çəkməlidirlər və xəstəliyin ən kiçik xarakterik əlamətləri, məsələn şiddətli susuzluq görünəndə diabetin laboratoriya diaqnozundan keçməlidirlər.
Əgər tez-tez yoluxucu və virus xəstəlikləri ilə xəstələnirsinizsə, diabet xəstəliyinə tutulma riski həmişə mövcud olacaqdır. Buna görə vəziyyətinizdəki dəyişikliklərə vaxtında diqqət yetirməlisiniz.
Bir şəxs yoluxucu bir xəstəliyə yoluxmağı bacarsa, ehtiyatlı dərmanlar istifadə etmək və mədəaltı vəzinin vəziyyətini daim izləmək lazımdır. Hər hansı bir dərman terapiyasından ilk əziyyət çəkən bu bədəndir. Şəkərli qidaların istifadəsi səbəbi ilə diabet xəstəliyinin alınmasının mümkün olub-olmadığını soruşduqda həkimlər qəti bir cavab vermirlər. Bu məqalədəki video diabetin başlanğıcından kimin qorxması lazım olduğunu aydın şəkildə izah edəcəkdir.
