Şəkərli diabet aşkar edildikdən sonra bir insanın həyatının keyfiyyəti və ritmi çox dəyişir, lakin xroniki bir xəstəliyin olması fiziki fəaliyyətdən və adi həyat fəaliyyətindən imtina üçün heç bir səbəb deyildir. Endokrin patologiyası ilə idman oynamaq mümkündür və zəruridir: əsas şərt, iştirak edən həkimlə birlikdə diabet xəstəliyinə mənfi təsir göstərə bilməyən uyğun idman növlərini seçməkdir.
Diabet: xəstəliyin bədənə necə təsir etdiyi
Hər hansı bir fiziki fəaliyyət həmişə insan orqanizmindəki fizioloji proseslərə təsir göstərir. İdman zamanı əsas yük ürək-damar sistemi və metabolizmə düşür. Normal şəraitdə bütün orqanlar və sistemlər xüsusi çətinlik olmadan artan tələblərin öhdəsindən gəlir, lakin diabet fonunda aşağıdakı problemlər yaranır:
• insan bədəninin hər hansı bir yerində pozulmuş qan axınına səbəb olan kiçik damarlarda patoloji dəyişikliklər (angiopatiya);
• qan təzyiqinin artması;
• infarkt və vuruş riski yüksək olan qan laxtaları ilə damarların tıkanması meyli;
• Karbonhidrat, yağ və su-mineral maddələr mübadiləsinin pozulması, nəzarətsiz çəki qazanma ehtimalı yüksəkdir.
Mürəkkəb şəkərli diabet bir insanın idman seçimini kəskin dərəcədə məhdudlaşdırır, lakin kompensasiya edilmiş bir vəziyyət və qan şəkərinin müntəzəm izlənməsi fonunda orta məşq seçərək idman oynaya bilərsiniz.
Şəkərli diabetdə kontrendikedir
Şəkərli diabetdə idman və yüksək intensivliyə sahib idman və ciddi zədə riski olanlar kontrendikedir. Məhdudiyyətlər ağırlaşmalar (retinopatiya, nefropatiya, ensefalopatiya, polinevropatiya) olduqda xüsusilə sərtdir. Aşağıdakı idman növləri qəti şəkildə qəbuledilməzdir:
- Oyun (futbol, xokkey, basketbol, həndbol, beysbol);
- Güc (ağır atletika, bodibildinq, hər hansı bir döyüş sənəti);
- Rəqabətçi (uzun məsafəli qaçış və ya ölkədaxili xizək sürmə, kəndlərdə xizək sürmə, sürətli velosiped sürmə, atlama və gimnastika idman növləri, hərtərəfli, sürətli konkisürmə).
Müayinə və müalicə seçiminin seçilməsi mərhələsində, məşq seçiminin seçilməsi ilə bağlı bir endokrinoloqa müraciət etmək lazımdır, çünki 2-ci diabet xəstəliyi ilə idman məşqləri qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edəcəkdir.
Diabet xəstələri üçün idman seçimləri
Fiziki fəaliyyət növünü seçərkən əvvəlcə bir həkimin məsləhət və tövsiyələrinə diqqət etməlisiniz. Yazıları təqib etməyə və çətinlikləri qəhrəmanlıqla dəf etməyə ehtiyac yoxdur. Aşağıdakı idman növləri ilə məşğul olmaq optimaldır:
• Qaçış, gəzinti, xizək və velosiped idmanı üçün yaxşı seçimlər (ən yaxşı kart yükləmə variantları);
• at minmək;
• üzgüçülük;
• avarçəkmə;
• oyun seçimləri (voleybol, tennis, badminton, golf);
• buz konkisi;
• rəqs etmək;
• qrup idman növləri (yoga, Pilates).
Orta məşq fonunda metabolik proseslər üçün əhəmiyyətli bir müsbət təsir aşağıdakı şərtlərə tabedir.
• müntəzəmlik (həftədə ən azı 3 dəfə dərslər);
• hər bir təlimin müddəti 30 dəqiqədən az olmamalıdır;
• şəkərin müntəzəm tənzimlənməsi;
• həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan pəhrizə riayət etmək.
Məşq: Diabet faydaları
Karbohidrat metabolizmasını pozan orta dərəcədə açıq bir idman fəaliyyəti aşağıdakı problemləri həll etməyə kömək edəcəkdir:
• insulin müqavimətinin artması (fiziki fəaliyyət fonunda bədənin bütün hüceyrələri kiçik dozalarda insulinə daha yaxşı və daha sürətli cavab verir);
• Bədən çəkisini azaltmaq və metabolik xəstəliklərin bərpası imkanı ilə metabolik proseslərin yaxşılaşdırılması;
• fiziki fəaliyyətdən istifadə edərkən ürək və qan damarlarının işini dəstəkləyin.
Diyabet üçün düzgün seçilmiş idman məşqləri qan şəkərini idarə etməyə, canlılığı artırmağa və insanın psixo-emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Müayinə zamanı aşkar olunan şəkərli diabet həyatın adi ritmindən imtina üçün bir səbəb deyildir. Hər bir konkret vəziyyətdə fiziki fəaliyyət seçiminə fərdi yanaşmaq lazımdır: əksər hallarda intensiv idman idmanlarında xüsusi olaraq seçilmiş və mülayim olmaq diabet xəstəliyi kurs terapiyasının vacib və effektiv hissəsi ola bilər.
