Diabetes mellitusda məşq (fizioterapiya məşqləri)

Gündəlik fiziki fəaliyyət insan bədənini gücləndirməyə kömək edir. Şəkərli diabet üçün fizioterapiya məşqləri xüsusilə faydalıdır. Gücləndirilmiş fiziki fəaliyyət insulin reseptorlarının həssaslığını artırır, qan qlükozasını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu hərəkətlər xəstəyə insulin və hipoqlikemik dərmanların dozasını azaltmağa imkan verəcəkdir.

Mütəmadi məşq protein metabolizmasını, kilo itkisini stimullaşdırır və 1 və 2 tip diabet ilə əlaqəli damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Ancaq dərman qəbul etməkdə olduğu kimi, fizioterapiya məşqlərinin ən sadə qaydalarına əməl etməlisiniz, əks halda hipoqlikemiya inkişaf edə bilər.

Bədən tərbiyəsində diabet xəstələri üçün əsas qaydalar

1. Artan fiziki fəaliyyətlə (rəqs, üzmə) hər 30 dəqiqədən bir ehtiyacınız var. əlavə olaraq 1 XE istehlak edin. (alma, dilim çörək)
2. Çox sıx fiziki fəaliyyətlə (ölkədə işləmək, düşərgə qurmaq) insulin dozasını 20-50% azaltmalısınız.
3. Hipoqlikemiya baş verərsə, bədəndə asanlıqla udulan karbohidratlarla (şirəsi, şirin içki) bunun əvəzini çıxarmaq lazımdır.

Vacibdir! Tip 1 və 2 tip diabet üçün məşqlər qan dövranında azaldılmış şəkər ilə həyata keçirilə bilər, çünki artan səviyyənin fonunda məşq qanda qlükoza konsentrasiyasını artırır.

Hər bir xəstə bilməlidir ki, 15 mmol / L və ya daha yüksək bir şəkər indeksi ilə hər hansı bir fiziki fəaliyyət qəti qadağandır.

Fiziki fəaliyyətin paylanması diabet xəstələri üçün vacib amildir. Bir cədvəl hazırlanmalıdır. Məsələn:

• səhər gimnastikası;
• ən çətin məşqlər yeməkdən 1-2 saat sonra həyata keçirilə bilər (hipoqlikemiya ehtimalı azdır);
• hər gün üçün fiziki məşqlərin mütənasib bir paylanması (1 tip və 2 tip diabetin gedişatını idarə etmək).

Diabetes mellitus tip 1 və 2 üçün fizioterapiya məşqləri, tətbiq

1. Fizioloji xüsusiyyətləri (yaşı, sağlamlığı, bədənin yararlılığı) nəzərə alınmaqla fiziki fəaliyyət seçərkən hər bir xəstəyə fərdi yanaşma.
2. Təlim rejiminə (gündəlik müəyyən bir vaxt intervalında) riayət etmək, 1 tip diabet xəstələri üçün xüsusilə vacibdir.
3. Yükün sayı və tempində tədricən artım. İcra qaydası yüngüldən daha mürəkkəbdir. Bədənin həddindən artıq olmaması vacibdir, xəstə yorulmamalıdır.
4. Bədən tərbiyəsi diabet üçün yaxşı bir kompensasiya ilə aparılmalıdır.

1 və 2 tip diabet xəstələri üçün idman qidalanmasını nəzərdən keçirmək maraqlıdır. Hər hansı bir mürəkkəbliyin məşqinə başlamazdan əvvəl, yerində gəzinti və ya qaçışdan əvvəl, qan şəkərini təyin etməli və yeməyin əlavə bir hissəsini (sendviç, pendir və ya bir stəkan süd) götürməlisiniz.

Uzun müddət davam edən fiziki güclə, qanda qlükozanın kəskin azalmasının qarşısını almaq üçün daha yüksək kalorili qidalar qəbul etməli və insulinin dozasını azaltmalısınız.

İdman məhsullarına üstünlük verən insanların sayı sürətlə artır. Bunlar idmanla ciddi məşğul olan diabet xəstələridir. İstifadəçilərin rahatlığı üçün asanlıqla idman qidası ala biləcəyiniz onlayn mağazalar yaradıldı.

Ancaq belə bir yeməyin normal bir yeməyi əvəz edə biləcəyini düşünməməlisiniz.

Hər hansı bir fiziki səy böyük bir maye itkisi ilə müşayiət olunur.

Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün həm məşqdən əvvəl, həm də sonra suyu (şirələr, kompotlar, meyvə içkilər) içməlisiniz.

Bütün məşqləri çətinlik üç mərhələyə bölmək olar:

1. İstiləşmə. Bədənin üzərindəki yükün təsiri altında bədənin ümumi istiləşməsi baş verir, bu da təxminən 5 dəqiqə davam edir. Bu müddətdə squats, üst kəmər üçün məşqlər, çiyin yükləri və yerində gəzmək ola bilər.
2. Stimulyasiya effekti. Bu, ürək-damar sisteminə yönəlmiş səylərdən asılıdır və bütün məşqlərin nəticəsi ilə bağlıdır. Bu müddətin müddəti 20 ilə 30 dəqiqədir. Bura üzgüçülük, qaçış, gəzinti və daha çox şey daxildir.
3. Tənəzzül. Bu dövrdə məşq tempi yavaşlayır, bədən soyuyur və 5 dəqiqə davam edir. Bu müddət ərzində qaçışdan gəzməyə, torsonun və qolların məşqlərinə hamar bir keçid etməlisiniz. Bu müddət ərzində bədən tədricən normala qayıdır.

Müxtəlif yaş kateqoriyalarının fiziki fəaliyyətinin intensivliyi bölünməlidir. Gənc yaşda 1-ci tip şəkərli diabet xəstələri yaşlı xəstələrə nisbətən daha çətin məşqlər etməlidirlər.

Yaşlı insanlar gəzməkdən və bəzi məşqlərdən faydalanarsa, komandadakı gənc oyunlar, məsələn, futbol, ​​voleybol, basketbol məqbuldur. Ancaq yarışlarda iştirak etmək kontrendikedir, çünki onlar fiziki güc və enerji həddini tələb edəcəklər.

Digər şeylər arasında, bədən tərbiyəsi sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, funksionallığı şəkərli diabetdə ciddi patoloji dəyişikliklərə məruz qalır. Gündəlik gimnastika endorfin və oxşar birləşmələrin sərbəst buraxılmasını təşviq edir, bunun sayəsində xəstə həyatdan təbii bir zövq və sevinc hissi keçirməyə başlayır.

İdmanla məşğul olan 2 tip diabet xəstələri müvəffəqiyyətlə arıqlayır, qlükoza həssaslığını artırır, bu da şəkər azaldır dərmanların dozasını azaltmağa və ya hətta onlardan tamamilə imtina etməyə kömək edir. Bədənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşır, hərəkətlərin canlılığı və həyatı maraq görünür.

Bədən tərbiyəsinə başlamaq üçün heç bir maneə yoxdur (məşq terapiyası). Nə xəstənin yaşı, nə də ilin vaxtı. Yalnız həqiqətən zəruri olan şey, motivasiya, özünüz üçün müəyyən bir hədəfdir. Mütəmadi məşqlər sayəsində sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz - bu 1 nömrəli məqsəd olmalıdır.

İlk 7-10 gündə təhsili olmayan bir insanın həvəsini itirməməsi olduqca çətin olacaq, çünki şəkərli diabetli bir xəstənin vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşə bilər. Ancaq 2-3 həftədən sonra vəziyyət kökündən dəyişəcəkdir.

Ümumi rifah və performans əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, qanda və sidikdə şəkər faizi azalacaq.

1 tip və 2 tip diabet xəstələri üçün heç də az əhəmiyyət kəsb etmir, su prosedurlarıdır. Diyabet xəstələri müxtəlif dəri xəstəliklərinə həssas olduğundan, xüsusilə məşqlərdən sonra mümkün qədər tez-tez vanna və ya duş qəbul etmək lazımdır.

Bu mümkün deyilsə, isti su ilə silin. Həkimlər praktik olaraq dərini qıcıqlandırmayan bir pH-neytral sabundan istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Bədən tərbiyəsi üçün paltar seçərkən ayaqqabılara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Kobud dikişlər olmadan, yumşaq və rahat olmalıdır. Dərini yara və qaşınmalardan qorumaq üçün bu lazımdır.

Ayaq, bədən kimi, isti su və neytral sabunla yuyulmalı və sonra barmaqların arasındakı sahəni yaxşıca silin.

Xəstəliyə baxmayaraq idman oynamaqdan qorxmaq lazım deyil. Diabet üçün məşq terapiyası bərpa üçün başqa bir kiçik addımdır. Diabet müalicə olunmasa da, onunla yaşamağı öyrənə bilərsiniz. Axı idman sağlamlıqdır, sağlamlıq isə həyatdır!

Fiziki məşqlər edərkən enerji istehlakına dair bir cədvəl.