Dərman nə qədər keçsə də, sağalmaz xəstəliklər hələ də mövcuddur. Bunların arasında diabet var. Statistikaya görə, dünyada 55 milyona yaxın insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Əgər gizli şəkərli diabet şəklində olan daha çox xəstəni nəzərə alsaq, onda onların sayı daha 10 milyon artacaqdır.
Bu xəstəlik olan insanlar bütün həyatlarını yaşaya bilərlər. Bununla birlikdə, pəhriz və qlükoza daimi izlənməsi bir sevinc həyatı əlavə etmir. Əlavə fəsadların qarşısını almaq üçün diabet inkişafının qarşısını necə alacağını bilməlisiniz.
İnsan öz həyatı üçün mübarizə aparmaq istəməyini və ya öz-özünə getməsini, sabah barədə düşünməməsini özü qərar verməlidir. Diabetli bir xəstəyə bəzi məhdudiyyətlərə hazır olmaq lazımdır, lakin bu, sağlamlığını eyni səviyyədə saxlamağa və xəstəliyin ağırlaşmalarının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Diabet ağırlaşmaları
Şəkərli diabetin ağırlaşması müxtəlif dərəcədə ola bilər. Aşağıdakı ağırlaşmaların ən çox görülməsi:
- pozulmuş yaddaş və beyin fəaliyyəti, nadir hallarda bir vuruş mümkündür;
- reproduktiv sistemin nasazlığı. Qadınlarda, menstrual dövrü və ya hətta sonsuzluq, kişilərdə iktidarsızlıq mümkündür;
- görmə kəskinliyinin azalması və ya tam korluq;
- dişlərlə bağlı problemlər, ağız boşluğunun pisləşməsi;
- qaraciyərin nasazlığı ilə müşayiət olunan yağlı hepatoz;
- ağrı və əzalarının istiliyinə həssaslığın itirilməsi;
- quru dəri və üzərindəki ülserlərin görünüşü;
- qan damarlarında və elastikliyin itirilməsi;
- əzələ deformasiyası;
- ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
- qanqrena və ekstremitənin daha da amputasiyası ehtimalı.
1 tip diabetin qarşısını almaq sadəcə mümkün deyilsə, onda 2 tip diabetin qarşısı alına bilər və inkişafına icazə verilmirsə, əvvəlcə xəstəliyin inkişafının qarşısını alaraq şəkərli diabetdən necə qorunmaq lazım olduğunu bilməlisiniz.
Bu, bir sıra səbəblərdən, məsələn, bir genetik meylli və ya mədəaltı vəzi xəstəliyinə meylli olan insanlar üçün xüsusilə doğrudur.
Diabetin qarşısının alınması yolları
Bir insandan asılı olmayan diabet səbəblərini ləğv etsək, bunun baş verməsinin qarşısını almaq olduqca sadədir. Yalnız bir az cəhd etməlisiniz. Amerikalı alimlər şəkərli diabetin qarşısını almağın 12 yolu ilə tanış oldular.
Diabetin qarşısını almağın 12 yolu
Amerikalıların demək olar ki, 25% -i diabet xəstəliyinə tutulmuş və ya buna meylli olduğundan, elm adamları şəkərli diabetin inkişafının və onunla müşayiət olunan ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün bir üsul hazırlamışlar. Bu tövsiyələr olduqca sadə və effektivdir və hər kəs yaşından və cinsindən asılı olmayaraq onlardan istifadə edə bilər.
Aşağı çəki
Kilo itkisinin yalnız 5 kq olduğu sübut edildi. xəstəliyin inkişaf riskini 70% azaldır. Bu, pəhrizinizi ciddi şəkildə idarə etmək və kalorilərə nəzarət etmək üçün əla səbəbdir.
Pəhriz nəzərdən keçirin
Şəkərli diabet xəstələri sağlam qidalar yemək vərdişində olmalıdırlar. Bunlara zeytun yağı ilə tökülən müxtəlif salatlar daxildir. Əsas yeməkdən əvvəl istifadəsi qlükoza səviyyəsini bir az azalda bilər.
Klinik tədqiqatlar sirkənin yüksək şəkərlə mübarizədə faydalarını da təsdiqlədi. Mütəxəssislərin fikrincə, yeməkdən əvvəl suda seyreltilmiş iki yemek kaşığı sirkə şəkər səviyyəsini aşağı salmaq üçün kifayətdir. İş ondadır ki, sirkə turşusu tərkibində karbohidratların udulmasını yavaşlatan maddələr var.
Aktiv həyat tərzi
Orta fiziki fəaliyyət heç vaxt zərərli olmamışdır. Hətta gəzmək sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı çəki də azalacaq, bu xüsusilə diabet üçün zəruridir
Dünyanın həkimləri mülayim məşqlərin diabetin başlanmasının qarşısını ala biləcəyini təsdiqlədilər. Yalnız yarım saat fiziki fəaliyyətə həsr etmək kifayətdir və xəstəlik riski demək olar ki, 80% azalacaq. buna görə idman və diabet birlikdə yaşaya bilər.
Gəzintinin faydaları elm adamları tərəfindən sübut edilmişdir. İş ondadır ki, gəzinti zamanı insulin udma effektivliyi artır. Bədənin hüceyrələrinə nüfuz edir və qlükoza parçalayır. İnsulinin hüceyrə membranları vasitəsilə nüfuz etmə qabiliyyəti pozulursa, insanın qanında qlükoza toplanır və qan damarlarının divarlarını yapışdırır, bu da geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Bütün taxıl məhsullarını yemək
Təmizlənməmiş taxıl bitkilərindən hazırlanan məhsulların pəhrizinə giriş həm diabet, həm də kilolu mübarizədə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, bütün dənli bitkilərin eyni dərəcədə faydalı olmadığını xatırlamaq lazımdır. Satın almadan əvvəl məhsulun tərkibi və şəkər tərkibi ilə tanış olmaq faydalıdır.
Şəkərlə mübarizədə qəhvə
18 illik araşdırmalardan sonra alimlər qəhvə sevənlərin diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalının az olduğunu sübut etdilər. Gündə 5 stəkandan çox qəhvə içəndə xəstəlik riski orta hesabla 50% azaldı. Bir adam gündə 5 stəkan qəhvə içirsə, risk 30% azalır. Gündə bir stəkan qəhvə bədəndəki şəkərin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir.
Bir təsir göstərmək üçün kafeinli qəhvə içməlisiniz. Bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirir və qlükoza daha yaxşı udulmasına kömək edir. Bundan əlavə, kofein bədənin fəaliyyəti üçün zəruri olan bəzi iz elementlərini ehtiva edir.
Fast food haqqında unut
Sürətli yemək restoranlarında yemək zərər verməkdən başqa heç nə etməyəcəkdir. Bu birdəfəlik ziyarətdirsə, o qədər də zərər olmayacaq, ancaq orada yemək bir insanın vərdişinə çevrilibsə, onda şəkərli diabet riski dəfələrlə artır.
Fast food restoranlarında bişirilən yeməklərin çoxunda çox miqdarda yağ və karbohidrat var. Testlər zamanı bir qrup insana yalnız zəruri yemək verilir. Bir həftəlik belə qidalanmadan sonra onların çəkisi orta hesabla 5 kiloqram artdı. Ağırlığındakı dəyişikliklər əhəmiyyətsiz olsa belə, diabet riski bir neçə dəfə artır.
Ət yerinə tərəvəz
Tərəvəzlərin çox faydalıdır və çox miqdarda vitamin ehtiva etməsi hamıya məlumdur. Ancaq eyni zamanda, hər kəs ət yeməkdən imtina etməyə hazır deyil. Ancaq gündəlik ət istehlakı şəkər xəstəliyinin inkişafına kömək edir.
Alimlər bunun səbəbinin ətdə xolesterol ola biləcəyini düşünürlər. Bundan əlavə, ət məhsulunun istilik müalicəsi zamanı zərərli yağlar buraxılır. Məsələn, qızardılmış pastırma sevgisi xəstəlik riskini təxminən 30% artırır.
Qan şəkərini normallaşdırmaq üçün darçın.
Darçının effektivliyi laboratoriya təcrübələrində elm adamları tərəfindən sübut edilmişdir. Bu ədviyyatdan istifadə edən insanlarda xəstəlik riski demək olar ki, 10% azalıb.
Bu təsir darçın içərisində olan fermentlər sayəsində olur. Hüceyrə membranlarında hərəkət edirlər, insulinlə daha yaxşı əlaqə qurmağa imkan verirlər. Beləliklə, diabetli darçın artıq müsbət bir məhsul olduğunu sübut etdi.
Tam istirahət
Diabetin qarşısını almağın başqa bir yolu, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, yaxşı istirahət və yatmaq, stresin olmamasıdır. Bədən davamlı stresə məruz qaldıqda və gərginlik içində olduqda, cavab üçün güc yığmağa başlayır. Belə anlarda nəbz sürətlənir, baş ağrısı və narahatlıq hissi yaranır. Bu fonda diabet inkişaf edə bilər.
Stresslə mübarizə üçün bir neçə təsirli və sadə üsul var, məsələn;
- gündəlik yoga sinfi. Səhər məşqləri bədəni oyandırır və iş şəraitinə uyğunlaşdıra bilər.
- hər hansı bir işdə tələsməyin. Hərəkəti etməzdən əvvəl mütəxəssislər bir neçə dərin nəfəs almağı məsləhət görür və yalnız bundan sonra nəyin nəzərdə tutulduğunu götürün.
- İstirahət günlərini təşkil etmək lazımdır. Həftədə ən azı bir dəfə sevdiyiniz əyləncəyə vaxt ayırmaq, özünüzü yayındırmaq və iş barədə düşünməməlisiniz.
Xəstəliyin qarşısını almaq üçün yuxu
Yuxu bir insanın istirahət etməsi üçün zəruridir. Ayrıca diabetin başlanmasının qarşısını alır. Orta hesabla yuxu müddəti gündə 6-8 saat olmalıdır. 6 saatdan az yuxu diabet riskini təxminən iki dəfə artırır, 8 saatdan çox yuxu isə üçdür.
Yaxınlarınızla ünsiyyət
Elm adamları tənha insanların diabetdən daha çox əziyyət çəkdiklərini qeyd edirlər. Bu olduqca sadə izah olunur. Yalnız insanlarda siqaret çəkmə, spirtli içki qəbul etmək kimi pis vərdişlərə daha çox rast gəlinir. Sağlam bir həyat tərzinə riayət etmək ehtimalı azdır.
Dövri qan qlükoza analizi
Bəzən diabet gizli bir şəkildə baş verir və demək olar ki, asemptomatikdir. Bunu erkən mərhələlərdə müəyyənləşdirmək və vaxtında müalicəyə başlamaq üçün həkimlər ildə ən azı bir dəfə qlükoza üçün qan testi etməyi məsləhət görürlər.
Diabetin qarşısının alınması üçün dərman bitkiləri
Çox bitki şəkər endirən xüsusiyyətlərə malikdir. Tinctures, həlim və ya çay şəklində istifadəsi, qan şəkərini aşağı salan bahalı dərmanlar və otlar üçün əla bir əvəz ola bilər və mükəmməl şəkildə istifadə edilə bilər.
Qan şəkərini normallaşdıran bitkilər arasında mavi, dağ külü, ağartı və yabanı çiyələk, yarpaq və qoz və doqquz güclü meyvələri ayırd etmək olar. Bu bitkilərin qan şəkərini azalda bilməsi ilə yanaşı, bütün bədənə müalicəvi təsir göstərir.
Kilolu və şəkər
Kilolu olan insanların diabet xəstəliyinə ən çox həssas olduğu bilinir. Buna görə, onun inkişafının qarşısını almaq üçün bu xəstəliyə meylli insanlar pəhrizlərini və istehlak olunan kalorilərin sayını izləməlidirlər.
Proteinli qidalara üstünlük verilməlidir, çünki qida qəbul edilən artıq yağlar və karbohidratlar dəri altında yağ qatı kimi toplanır və piylənməyə səbəb olur. Şirniyyat və un məhsulları, qazlı içkilər və hisə verilmiş yeməkləri unutmalısınız. Yemək mümkün qədər balanslı olmalıdır və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva edir.
Əksər hallarda diabetin qarşısını çox sadə yollarla almaq olar. Onların effektivliyi dünyadakı bir çox insan tərəfindən sübut edilmişdir. Buna görə, diabet bir cümlə deyil, bununla mübarizə üçün bir səbəbdir.
