Xolesterolun pis olduğu barədə yayılmış fikirlərə baxmayaraq, bədən onsuz yaşaya bilməz. Lakin onun səviyyəsi icazə verilən normadan çox olduqda, bir insan üçün "düşmən" olur. Bu yazıda kişilər üçün xolesterol norması, qarşısının alınması və müalicəsi üçün risk faktorları haqqında bir az ətraflı danışacağıq.
Xolesterolun faydaları
Tərkibindəki xolesterol hüceyrə membranında olur və bədən hüceyrələrini yaratmaq üçün bir materialdır, ümumi xolesterol faydalıdır:
- maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayır;
- həyati orqanların işini təmin edir: sümük iliyi, böyrəklər, dalaq;
- hormonların istehsalını təşviq edir: kortizol, estrogen, testosteron;
- D vitamini istehsalını dəstəkləyir;
- insan südündəki xolesterol tərkibi körpənin düzgün inkişafına kömək edir.
Yaxşı və pis xolesterolu necə tanımaq olar
Bədəndəki saf formada ümumi xolesterol yalnız az miqdarda olur. Çox sayda lipoprotein adlanan müəyyən maddələrdə olur. Hamısı yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərə (HDL) və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərə (VLDL) bölünür.
HDL "yaxşı" lipoproteinlərdir.
Bədənin həyatında əhəmiyyətli bir rol oynadı, çünki bu lipoproteinlər damar divarlarını səthində həddindən artıq xolesterol yığılmasından qoruyur. HDLP yığılmış xolesterol ilə qarşılıqlı təsir göstərir və qaraciyərə nəql edir, bu aterosklerozun birbaşa qarşısının alınmasıdır.
Məlumdur ki, bir insanın xolesterinə mənfi münasibəti yaşa görə yaşlı nəslə təsir edən aterosklerozun inkişafı ilə əlaqələndirilir.
Bu proses "pis" VLDL lipoproteinlər tərəfindən asanlaşdırılır. "Saboteurslar" böyük qan damarlarının divarlarını doldurur və üzərlərində aterosklerotik lövhələr əmələ gətirir.
VLDL səviyyəsi yüksəldikdə, xüsusilə riskli insanlar üçün həyəcan siqnalı səsləndirmək lazımdır. İndi xolesterol səviyyəsini təsir edən amilləri nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi:
- daha güclü cinsə aid;
- 40 yaşdan yuxarı;
- siqaret çəkmək
- kilolu;
- oturaq həyat tərzi;
- ürək-damar xəstəliyi;
- hipertansiyon
- yaşlılıq mərhələsinə giriş;
- qadınlarda menopoz.
Onların siyahısı kişilərin xolesterolun artmasına meylini açıq göstərir və əksinə, yetkinlərdə aşağı xolesterol praktik olaraq tapılmır ... Buna görə 40 yaşındakı kişilərdə aterosklerozun inkişaf riski yüksəkdir.
Aterosklerozda görünən simptomlar olmadığı üçün xolesterol səviyyələrini izləmək üçün çox güman ki, olmalıdırlar. Kişilərdə xolesterol nə olmalıdır?
Kişilərdə xolesterol norması
Yalnız müasir bir biokimyəvi qan testi köməyi ilə qandakı xolesterol səviyyəsini müəyyənləşdirə və onun nə qədər olduğunu, nə qədər olduğunu müəyyənləşdirə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə üç əsas göstəriciyə diqqət yetirin:
- ümumi;
- "pis" xolesterol (LDL);
- "yaxşı" (HDL).
Bir və ya digər aksesuarın lipoproteinlərinin tərkibi müəyyən həddlərdə olmalıdır. Bu şərt yerinə yetirilmirsə, onda aterosklerozdan danışırıq. Tədqiqat üçün bir xəstə boş bir mədəyə aparılır. Təhlil məqsədi üçün göstərişlər aşağıdakı kimi ola bilər.
- Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri.
- Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
- Şəkərli diabet.
- Hipoterioz.
- Ekran.
Aşağıda biokimyəvi analiz zamanı nəzərə alınmalı olan normalar var.
- Kişilərdə ümumi xolesterol norması 3,6 - 5,2 mmol / L-dir. 6.5 mmol / L-dən yuxarı olan bütün göstəricilər yüksək xolesterolu göstərir.
- Kişilərdə HDL norması: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- Kişilərdə LDL norması: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Ümumi norma dəyərləri yaşla bir qədər dəyişsə də, 30 ildən sonra qanda xolesterolun səviyyəsi yüksəlir. Qan xolesterol normaları, masa:
| 30 il | 3,56 - 6, 55 |
| 40 il | 3,76 - 6,98 |
| 50 il | 4,09 - 7,17 |
| 60 il | 4,06 - 7,19 |
Qadınlarda qan xolesterolunun norması bir qədər fərqlidir, onların orta xolesterolu ümumiyyətlə daha aşağıdır, lakin ayrı bir məqalədə bu barədə daha çox məlumat verilir.
Qanda faydalı və zərərli xolesterol nisbətinin başqa bir göstəricisi var, buna aterogen əmsal (CAT) deyilir. Aşağıdakı kimi hesablanır:
| 20-30 yaşlı gənclər üçün normal səviyyədir | 2,8 |
| adətən 30 yaşdan yuxarı insanlarda olur | 3-3,5 |
| koroner ürək xəstəliyi ilə daha çox rast gəlinir | 4 və yuxarı |
Qaraciyər hüceyrələri (hepatositlər) 18% xolesterindir. Məlum olur ki, bir adam xolesterolun yalnız 20% -ni qida ilə birlikdə alır, qalan 80% -ni qaraciyəri istehsal edir.
Maraqlıdır ki, qida ilə "yaxşı" xolesterol əldə etmək mümkün deyil, yalnız orqanizm onu təmin edir və "yaxşı" xolesterolun səviyyəsi qaraciyərdə sintez aktivliyini göstərir. Bu orqanla ciddi problemlər olduqda "yaxşı" xolesterolun səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı məlum olur.
Xolesterol yüksəldikdə
Belə bir vəziyyət yaranarsa, bir adam xolesterol ehtiva edən məhsulların istifadəsini azaltmağa yönəlmiş ciddi bir diyetə əməl etməlidir. Kişilər üçün gündəlik təhlükəsiz xolesterol qəbulu 250-350 qramdan yüksək ola bilməz. Xolesterolun qanda az olması üçün tövsiyə olunur:
- Nar, qreypfrut, yerkökü suyunun istifadəsi.
- Kərə yağı tamamilə tərk etməyə və onu günəbaxan və ya zeytun ilə əvəz etməyə dəyər.
- LDL qoz-fındıqlarının azaldılmasına yaxşı təsir göstərir.
- Ət yeyə bilərsiniz, ancaq arıq.
- Pəhrizi meyvələrlə diversifikasiya etmək lazımdır. Sitrus meyvələri ən yaxşı təsir göstərir, buna görə gündəlik istehlak edilməlidir. Qreypfrut ehtiva edən bir neçə aylıq pəhrizdə xolesterolu 8% azalda bilərsiniz.
- Fasulye məhsulları və yulaf kəpəkləri də xolesterolu bədəndən çıxarır.
- Yağsız süd məhsullarından (kefir, kəsmik, süd) istifadə etmək tövsiyə olunur.
- Sarımsaq xolesterolun alınmasına yaxşı təsir göstərir.
Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, xolesterolu 14% -ə endirə bilərsiniz və xolesterol tabletləri də istifadə edilə bilər.
Siqaret çəkənlər və içki içənlər asılılıqlarından imtina etməli olacaqlar. Qəhvə içmək də minimuma endirilməlidir. Bir həkim tərəfindən təyin olunan statinlər qanda xolesterol meydana gəlməsini maneə törədir, ancaq bu dərmanların yan təsirlərə sahib olduğunu xatırlamaq lazımdır, buna görə də onları özünüz qəbul edə bilməzsiniz.
