Tip 1 və Tip 2 Diabetin Qarşısının Alınması

Diabetin qarşısının alınması sağlamlığa aparan yoldur. Vaxtında görülən tədbirlər, risk altında olan insanlarda xəstəliyin görünüşünü aradan qaldıracaq və bir xəstəlikdən əziyyət çəkənlər üçün xilaskar panacea çevriləcəkdir.

Statistik güzgüdə

Dünyada əhalinin 6% -i diabetdən əziyyət çəkir. Hər il 6 milyon insana bu ciddi xəstəlik diaqnozu qoyulur. Amerikada hər on nəfərdən biri diabet xəstəliyinə tutulur. Hər 7 saniyədə planetdəki həkimlər fərqli xəstələr üçün bu məyus edən diaqnoz qoyurlar. Hər il bir milyondan çox amputasiya şəkərli diabetin yaratdığı fəsadlar və böyrəklərə, qan damarlarına, gözlərə və ürəyə dəyən zərərin dayandırılması ilə əlaqələndirilir.

Demək olar ki, 700 min şəkərli diabet xəstəsi kor olur, başqa 500 min nəfərdə böyrək çatışmazlığı var. Diabet hər il 4 milyon insanın həyatına davam edir. 2013-cü ilə qədər diabet ən ölümcül xəstəlik ola bilər. Ölümcül statistikaya görə, diabet AİDS və hepatitdən aşağı deyil.

Diabetin tərifi

Diabetes mellitus ən mürəkkəb xroniki otoimmün xəstəliklərdən biridir. Bu, karbohidrat maddələr mübadiləsində bir arızaya, daha doğrusu - qan şəkərinin artmasına görə baş verir. Diabetin inkişafı mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan hormon insulininin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Diabet müalicə edilmirsə və diyetə əməl edilmirsə, xəstəlik daha pis bir ssenariyə səbəb olacaqdır.

Diabet riski faktorları

Diabet gənc bir xəstəlik hesab olunur.

Ötən əsrin ortalarında elm adamları xəstəlik növləri arasındakı fərqləri müəyyənləşdirə bildilər və hər biri üçün müalicə sistemini təyin etdilər.

Ancaq şəkərli diabeti necə düzgün müalicə etmək, niyə ortaya çıxması və xəstələrin sağalma şansının olub-olmaması ilə bağlı suallar cavabsız qalır.

Nanotexnologiya, çoxsaylı təcrübə və tədqiqatlara baxmayaraq, şəkərli diabetin qarşısının alınması bu problemləri kökündən həll edə bilməz. Diabet müəyyən bir xarici amillərin təsiri və ya bədənin irsi və xüsusiyyətləri ilə əlaqəli daxili səbəblərdən meydana gələ bilər.

Səbəblər sıralamasında diabet üçün aşağıdakı risk faktorları yer alır.

İrsiyyət

Statistikalar və mütəxəssislərin müşahidələri irsiyyətlə əlaqəli ilk səbəbi aydın şəkildə əks etdirir. I tip diabet mellitus, ata tərəfində 10%, ana tərəfdən 2-7% ehtimalı ilə miras qala bilər. Xəstəliyin hər iki valideyndə diaqnoz qoyulduqda, onu irsi riski 70% -ə qədər artır.

II tip şəkərli diabet, həm ana, həm də atadan 80% bir ehtimal ilə miras qala bilər. Həm ata, həm də ananın insulindən asılı olduğu bir vəziyyətdə, uşaqlarda xəstəliyin təzahürü həddi 100% -ə yaxınlaşır, xüsusən diabetin profilaktikası olmadıqda. Çox vaxt bu yetkinlik dövründə olur. Maraqlar fərqli ola bilər, amma həkimlər əmin üçün bir şeyə əmindir - diabet miras qalmışdır.

Piylənmə

Bədən kütləsi indeksi kimi bir şey var. Düsturla hesablamaq olar: kiloqramda çəki metr kvadratdakı hündürlüyə bölünür. Əldə olunan rəqəmlər 30 - 34.91 arasında dəyişirsə, obezlik qarındır, yəni bədən alma kimi görünürsə, şəkərli diabetə meyl çoxdur.

Bel ölçüsü də vacibdir. Bədən kütləsi indeksi yüksək ola bilər və bel qadınlarda 88 sm, kişilərdə 102 sm-dən azdır. Wasp bel yalnız gözəl görünmür, həm də diabetdən qoruyur.

Pankreas vəziyyəti

Endokrin bezlərinin xəstəlikləri, mədəaltı vəzi bir şiş, xəsarət, pankreatit səbəbindən ziyan - bütün bu amillər pankreas disfunksiyasına səbəb olur, bu da şəkərli diabetin inkişafı ilə nəticələnir.

Viruslar

Qrip, çöp, qızartı, hepatit xəstəliyi doğurur. Alt xətt tətikdir. Bu, sadə bir virus infeksiyasının adi bir insanda şəkər xəstəliyinə səbəb olmayacağı deməkdir. Ancaq xəstə risk altındadırsa (çox kilolu və genetik meyllidirsə), hətta elementar bir soyuqluq diabetə səbəb ola bilər.

Səhv həyat tərzi

Gözləmə rejimində olan genlərdə şəkərli diabet, qidalanma, pis vərdişlər, açıq gəzintilərin olmaması, stresli vəziyyətlər və oturaq həyat tərzi kimi mənfi hallar baş vermirsə, heç vaxt özünü göstərə bilməz.

Tamamilə ləğv edilə bilən bütün bu xarici səbəblər xəstəlik riskini artırır.

Diabet Qarşısının Alınması

Diabetin qarşısının alınması üçün xatirəni öyrənməyi təklif edirik. Bunlar diabetin qarşısını almaq üçün əsas tövsiyələrdir. Onlara yapışmaq çətin olmayacaq:

1. Gündəlik işlərə riayət edin;
2. Çox işləməyin və əsəbi olmayın;
3. Ətrafınızdakı gigiyena və təmizlik sağlamlığın açarıdır;
4. İdman, məşq;
5. Siqaret çəkməyin və içməyin;
6. Bir həkimə baş çəkin, testlərdən keçin;
7. Düzgün yeyin, çox yeməyin, məhsulların tərkibini oxuyun.

Qadınlarda diabetin qarşısının alınması

Hamiləlik dövründə çəkisi 17 kq-dan çox artan qadınlar, həmçinin 4,5 kq və daha yuxarı bir körpə dünyaya gətirən xoşbəxt analar da risk altındadır. Doğuşdan sonra profilaktikaya başlamaq daha yaxşıdır, amma bu prosesi təxirə salmayın. Diabetes mellitus tədricən inkişaf edir və görünüşü bir neçə ilədək davam edə bilər.

Qadınlara qarşı əsas profilaktik tədbirlər sırasına aşağıdakılar daxildir:

• Çəki bərpa;
• Sağlam həyat tərzi;
• Fiziki fəaliyyət.

Uşaqda diabetin qarşısını necə almaq olar

Uşaqlıq diabetinin qarşısının alınması doğuşdan başlamalıdır. Əgər uşaq süni qidalanma içindədirsə, yəni xüsusi qarışıqları istifadə edir və ana südü deyilsə, onu laktozsuz qidaya köçürmək lazımdır. Standart qarışıqların əsası pankreasın işinə mənfi təsir göstərən inək südüdür.

Digər vacib tədbir uşaq üçün sağlam bir mühitin yaradılması və viral infeksiyaların profilaktik tədbirlərinin həyata keçirilməsidir.

Kişilərdə diabetin qarşısının alınması

Hər iki növdə diabet xəstəliyi qadın xəstəliyi hesab olunur. Ancaq riskli kişilər də bunu ala bilərlər. Sürətli müsbət nəticə əldə etmək üçün ən qısa müddətdə profilaktikaya başlamaq lazımdır.

Həkimlər bir sıra tövsiyələri tövsiyə edir:

• Piylənmənin qarşısını almaq və çəki normallaşdırmaq üçün tədbirlər görmək;
• Düzgün qidalanma təşkil edin;
• Siqaret və spirt içməkdən birdəfəlik imtina edin;
• Hipertansif dərmanlar qəbul etməklə qan təzyiqindəki atlamalara (onlara meyl varsa) nəzarət etmək;
• Bir xəstəliyin ilk əlamətində bir həkimə müraciət edin, 40 ildən sonra mütəxəssislər tərəfindən illik profilaktik müayinələrdən keçin, şəkər səviyyəsinə görə qan testi aparın;
• Həkimin razılığı olmadan dərman qəbul etməyin;
• Stressli vəziyyətlərdən qaçın, artan emosional fonu sedativlərlə idarə edin;
• Diabetes mellitusa səbəb ola biləcək yoluxucu xəstəlikləri müalicə etmək üçün vaxtında;
• Fəaliyyətlərlə məşğul olun, məşqə və ən sevdiyiniz idmana məhəl qoymayın.

Bütün bu göstərişlər yalnız diabetin inkişafına mane olmayacaqdır.

Lakin onlar daxili orqanların işini normallaşdırır, normal çəki saxlamağa və ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Diabetin qarşısının alınması: növə görə fərq

I tip diabet mellitus bədən tərəfindən insulin istehsalının qeyri-kafi olması səbəbindən baş verir. Bu tip xəstələr gündəlik süni insulin inyeksiyalarına ehtiyac duyurlar. Bu tip əvvəllər insulindən asılı və ya gənc adlanırdı. Onlar diabet xəstələrinin 10% -dən əziyyət çəkirlər.

II tip şəkərli diabet, insulinə müqavimət səbəbiylə meydana gələn bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətdə hüceyrələr hormon insulindən sui-istifadə edir. Bu forma insulinə bağlı olmayan şəkərli diabet və ya yetkin adlandırıldı.

I tip diabetin profilaktikası

I tip diabetin yaranmasının qarşısını almaq mümkün deyil. Ancaq xəstəliyin inkişafını gecikdirməyə və ya dayandırmağa imkan verən bəzi tövsiyələr var.

Profilaktik tədbirlər xüsusilə riskli insanlar - irsi meylli insanlar tərəfindən lazımdır.

1-ci tip diabet üçün əsas profilaktik tədbirlər:

• Düzgün balanslı qidalanma. Diyetinizə tərəvəz və meyvələr əlavə edin. Konserv qidaları istehlakını azaldın. Süni qida əlavələrinin miqdarını izləyin. Pəhrizinizi diversifikasiya edin.
• Viral və yoluxucu xəstəliklərin inkişafının qarşısını al. Ümumi bir soyuqluq diabetə səbəb ola bilər.
• Tütünü və alkoqolu əbədi dayandırın. Alkoqolun bədənə verdiyi zərər sadəcə inanılmazdır. Bir siqaretin bir neçə il ömür sürməsi ehtimalı yoxdur.

II tip diabetin profilaktikası

Risk altında yaşı 50-yə yaxın olan insanlar, həmçinin diabetli xəstələrin yaxın qohumları olan insanlardır. Onlar üçün ən vacib qarşısının alınması qan şəkəri səviyyəsinin illik monitorinqidir. Belə bir faydalı tədbir xəstəliyin erkən mərhələdə diaqnoz qoymasına imkan verəcəkdir. Vaxtında başlanan müalicə uğurun açarıdır.

Çox vaxt II tip şəkərli diabet, dolğunluğa meylli və ya artıq piylənmiş insanlara təsir göstərir. Onlar üçün qidalanma tənzimlənməsi çox vacibdir və bu aşağıdakı tövsiyələrə uyğundur:

• Kilolu olmasına baxmayaraq, heç bir halda özünüzü dəbli və sanki "təsirli" sürətli diyetlərlə aclıq və işgəncə etməyin.
• Müəyyən vaxtlarda kiçik yemək yeyin.
• Çox yeməyin və iştahsız yeməyin.
• Pəhrizdə ən sevdiyiniz tərəvəz və meyvələri daxil edin, bunların çoxu olsun. Yağlı, konservləşdirilmiş, un və şirin yeməməlisiniz.

Qidalanma ilə yanaşı, digər tövsiyələrə də əməl etməlisiniz:

• İdmanla məşğul olun, adi həyat tərzinizdə orta səviyyəli fiziki fəaliyyətə daxil olun.
• Yaxşı vəziyyətdə olun. Ruhunuzu qaldırın, özünüzü aşağı salın, stresli vəziyyətlərdən qaçın. Sinir tükənməsi diabet üçün açıq bir qapıdır.

İlkin diabetin qarşısının alınması

İlkin profilaktika diabetin başlanmasının qarşısını alacaq müəyyən qaydalara riayət etməkdən ibarətdir. İkinci dərəcəli profilaktika onsuz da mütərəqqi bir xəstəlik olan fəsadların qarşısını almağı hədəfləyir.

İkinci dərəcəli diabetin qarşısının alınması

Əgər xəstəlik sizi keçibsə, ümidsiz olmayın. Bu ölüm hökmü deyil. Şəkərli diabet və daha da ciddi patologiyası olan insanlar yaşayır. Diabetin ikincil profilaktikası aşağıdakı fəaliyyətlərlə başlayır:

1. Qidalanma və normal bədən çəkisinin saxlanmasında yüngül karbohidratların məhdudlaşdırılması;
2. Yaşla əlaqədar dəyişiklikləri nəzərə alaraq fiziki fəaliyyət;
3. Hipoqlikemik maddələrin istifadəsi;
4. Multivitaminlərin parenteral tətbiqi;
5. Qan təzyiqinin tənzimlənməsi;
6. Lipid metabolizmasının normallaşdırılması;
7. Zəif bir pəhriz ilə insulin terapiyasına keçmək;
8. Daxili orqanların xəstəliklərini diaqnoz qoyarkən müalicə kursu lazımdır;
9. Gündəlik normoglikemiyaya (normal qan şəkəri) nail olmaq, görülən bütün tədbirlərin məcmusudur.

Diabet qarşısının alınması pəhriz

Diabet riskini azaltmaq üçün müəyyən bir qrup məhsul yemək lazımdır:

• Tərəvəz
• Quş əti;
• Meyvə
• Şəkərsiz şirələr;
• Az yağlı balıq.

Kulinariya üstünlüklərinə baxmayaraq tövsiyə olunur:

• Qızardılmış, qaynadılmış, bişmiş və ya güveçlə əvəz olun;
• Un, hisə verilmiş, ədviyyatlı, duzlu məhsulu istisna edin;
• Şəkər yerinə tatlandırıcı istifadə edin.

Bir gün üçün nümunə menyusu

İlk yemək üçün süddən hazırlanmış qarabaşaq yarması sıyığı hazırlayın və iki toyuq yumurtasından omlet qovurun. Mini bir desert olaraq 250 qram az yağlı kəsmik və bir ovuc giləmeyvə ala bilərsiniz.

Nahar zamanı bir neçə bişmiş və ya xam alma yeyə bilərsiniz, 250 ml kefir və bir qədər yabanı gül bulyonu içə bilərsiniz.

Nahar borsch və ya tərəvəz şorbasından (150 qram) ibarətdir. İkinci tərəfdə - qaynadılmış toyuq göğsü (150 qram), 100 qram qaynadılmış tərəvəz və ya təzə tərəvəzlərin bir salatı (150 qram).

Günortadan sonra müalicə olaraq özünüzü kəsmik pendirinə müalicə edin. Ayrıca bir qaynadılmış yumurta və bir stəkan az yağlı kefir içə bilərsiniz.

Yemək üçün seçimlər mümkündür: birincisi sobada bişirilir və ya buxarda bişmiş tərəvəz (250 qram) ilə qaynadılmış balıq, ikincisi - bişmiş tərəvəz ilə xırda doğranmış ət kəsimi (300 qram), üçüncüsü - kuşkonmaz və ya digər paxlalı karides; 300 qram).

Bu min mümkün diyetdən yalnız biridir.

Minimum miqdarda yağ, duz və şəkər bişirin. Porsiyalarını çəkin. Pəhriz sağlamlıq qazanmaq və ömrünüzü uzatmaq şansınızdır.

Diabetin qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır

Fəal bir həyat tərzi sürən və çox hərəkət edən bir insan xoşbəxt və sağlamdır. Enerji yolunuzu tapın. Ən populyarları sizə məmnuniyyətlə təqdim edirik:

1. Gəzir Hər gün 3 kilometrə qədər yürüyüş fəsad riskini 18% azaldır. İskandinaviya üslubunda, meşədə, cığırlar boyunca gəzə bilərsiniz - istədiyiniz kimi. Əsas odur ki, rahat ayaqqabı və maraqlı bir yoldaş.
2. Üzgüçülük. Bütün xəstəliklər üçün universal bir üsul. Üzmə zamanı bədənə yük bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirir və ürək ritminə və tənəffüs sisteminə müsbət təsir göstərir.
3. Velosiped. Bu iki təkərli maşın sizin ən yaxşı dostunuz ola bilər. Velosiped sürüşmə qlükoza azaldır və bədəninizi gücləndirir.

Diabetli milyonlarla xəstədən biri olmamaq üçün profilaktik tədbirlərə məhəl qoyma. Bunlar hər kəsə məlumdur: qidalanma, çəki, fəaliyyət. Belə bir xəyal qırıqlığı diaqnozu ilə belə maraqlı yaşaya bilərsiniz. Əsas odur ki, marağınızı tapın, həmfikir insanlarla ünsiyyət qurun və heç vaxt ürək itirməyin.