Kivi və hindistan cevizi südü ilə gecə gecikmələri

Bu gün yenidən Overnight Flakes ilə dadlı bir səhər yeməyimiz var. Son resept o qədər yaxşı alındı ​​ki, başqa bir versiyasını sizdən gizlədə bilmədim. Bu dəfə sizin üçün kivi ilə səhər yeməyim var.

Qiwi? İçəridə şəkər çoxdur? Hər hansı bir təbii məhsul kimi, təbii dalğalanmalara məruz qalır. Tərkibindəki karbohidratların ortalama həzm miqdarı 100 qram meyvəyə cəmi 9,1 g təşkil edir. Yetkinlik müddətindən asılı olaraq bu dəyər 15 q-a qədər arta bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir kivinin orta hesabla 70 qram ağırlığı var və orta miqdarda istehlak edilməlidir. Bir ketojenik pəhrizdə hər kəs üçün kivi ketoz üçün təhlükə ola bilər. Buna görə, burada fərdi karbohidrat qəbul həddini bilməlisiniz.

Ducan pəhrizinə diqqət yetirənlər üçün kivi 3-cü mərhələdən başlayaraq qidalanma planına daxil edilə bilər. Atkins onu üçüncü mərhələdə də həll edir. Aşağı glisemik diyetdə əsas məhsullar dəstidir, buna görə mütəmadi olaraq ləzzət ala bilərsiniz.

Gördüyünüz kimi, bu meyvə haqqında hər kəsin öz fikirləri var. Az karbohidrogenli bir pəhriz həqiqətən sevinc gətirir və boz saçların eksponensial böyüməsi riski olmadan diyetinizi dəyişə bilərsiniz? Personal Şəxsi təcrübəmdən kivi heç bir problem olmadan istehlak edilə bilər.

Mən bu kiçik meyvəni ketogen dövrü ərzində də yeyirəm, onsuz da məni ketozdan atır. Ancaq daha sonra, hər birinin öz fərdi sərhədləri var. Mənə uyğun gələn şey sizə yaraşmaz.

İndi "Overnight Flakes" reseptini kivi və hindistan cevizi südü ilə qazanın.

Tərkibi

• 50 q soya lopası;
• 1 kivi
• 1 xörək qaşığı limet suyu;
• 2 xörək qaşığı eritit;
• 1/2 çay qaşığı bitki mənşəli toxum;
• Yağ tərkibi 40% olan 100 qr kəsmik;
• 100 q hindistan cevizi südü;
• Bir ovuc fındıq;
• 1 çay qaşığı hindistan cevizi lopası (istəsən).

Bu az karbalı resept üçün maddələrin miqdarı 1 porsiyadır.

Qidalanma dəyəri

Qidalanma dəyəri təxminən və 100 qr az karb olan məhsula görə göstərilmişdir.

Pişirmə üsulu

1.

Kivi qabığını çıxarın və limetta suyu ilə sürtün. Püresi kartofu biraz daha qalınlaşdırmaq üçün ona bitki toxumu qabığını əlavə edib qarışdırın. Unutmayın ki, qabıqlar tam şişmək üçün uzun müddət çəkir. Sürüdü bir az eritritol ilə tatlandırın.

2.

İndi 50 qram soya lopasını kəsmik və hindistan cevizi südü ilə qarışdırın və onlara başqa bir qaşıq erititrit əlavə edin. Belə ki, eritrit yaxşı əriyir, mən həmişə onu bir qəhvə süzgəcindən keçirirəm.

3.

Laylı gecədə lopa qoymaq üçün desert şüşəsi və ya başqa bir qab götürün. Birinci qat kivi püresi və limetta suyu olacaq. İkinci qat soya lopası olan bir kütlədir,

4.

Doldurma olaraq, istəsəniz, kivi istifadə edə bilərsiniz. Üstünə bir az fındıq əlavə edin və hamısını hindistan cevizi ilə səpin. Soyuducuda bir gecədə qoyun və səhəri gündən zövq alın. Aşağı karbalı səhər yeməyiniz hazırdır.