Gün üçün əla bir başlanğıc üçün qidalı bir səhər yeməyi
Söz deyildiyi kimi yaxşı gün yaxşı bir səhər yeməyi ilə başlayır. Pendirli pancake ilə gününüzə gözəl bir başlanğıc verəcəksiniz. Çox razıdırlar və növbəti qəlyanaltıya qədər və ya nahardan əvvəl aclıq hiss etməyəcəksiniz.
Əlbətdə ki, bunlar qəlyanaltı və ya şam yeməyi kimi yeyilə bilər.
Bu sadə yeməyin hazırlanmasında sizə iştahsızlıq və uğurlar diləyirik.
Tərkibi
- 3 yumurta;
- 200 qram Emmentaler pendiri (grate);
- 4 yemək qaşığı süd;
- 1 xörək qaşığı günəbaxan toxumu;
- 1 xörək qaşığı hindistan cevizi unu;
- 1 kaşığı zeytun yağı;
- 1 çay qaşığı oregano;
- 1 çimdik duz.
Tərkibi 4 pendir pancake üçün.
Enerji dəyəri
Kalori miqdarı 100 qram hazır məhsula hesablanır.
| Kcal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 273 | 1141 | 1.9 q | 21.2 qr | 18,8 q |
Yemək bişirmək
1.
Yumurtaları hamar olana qədər süd, oregano, psyllium qabığı və hindistan cevizi unu ilə qarışdırın.
Pancake xəmiri
2.
Grated Emmentaler əlavə edin və hamarlanana qədər yaxşıca qarışdırın. İstədiyiniz nəticə görüntüdə göstərilir. Xəmir adi pancake ilə müqayisədə daha qalın olmalıdır. Buna görə təəccüblənməyin, bu tamamilə normaldır.
3.
Bir qabda zeytun yağı qızdırın. Bir tavaya təxminən 2-3 yemək qaşığı xəmir qoyun və bir dairə meydana gətirin. Bir tərəfdən orta istilik üzərində bir neçə dəqiqə pancake bişirin, sonra çevir. Pancake çox böyük deyil, sonra asanlıqla çevirə bilərsiniz.
Qızartma pancake
4.
Digər tərəfdən, pancake bişənə qədər bir neçə dəqiqə bişirin və yeməyinizə başlaya bilərsiniz. Onları da soyuqda yeyə bilərsiniz, dadlı olaraq qalırlar 😉
Çox yaxşı görünür, razısan?
Sizə xoş bir iştaha və günün başlanğıcı arzulayırıq.
