Xolesterol normadan yüksəkdirsə, dərhal müalicəyə başlamalısınız, əks halda ciddi nəticələrin qarşısını almaq olmaz. Xolesterolun artması kompleks terapiya köməyi ilə normallaşdırılır. Buraya həyat tərzi dəyişiklikləri və xüsusi bir diyet daxildir. Prosesdə bir çox tanış qidadan imtina etməli olacaqsınız. Ən çox şirniyyat daxil edilir.
Şəkər, bunun kimi, xolesterinə heç bir təsir göstərmir. Ənənəvi mağaza şirniyyatları bədəndə zərərli yağ miqdarını artıran bir çox heyvan yağını ehtiva edir.
Şirniyyat məhsullarının əksəriyyəti bu zərərli maddələrdən istifadə etməklə hazırlanır. Bu növ məhsulun uzun müddət istifadəsi xolesterol lövhələrinin görünüşünü və nəticədə aterosklerozu vəd edir. Həm qadın, həm də kişi eyni dərəcədə risk altındadır.
Çoxları şirniyyatları sevir və bundan tamamilə imtina etmək bir imtahan olacaq. Belə bir patologiyası olan şirniyyatları sevən bir insan, yüksək xolesterol ilə hansı şirniyyatın mümkün olduğunu düşünür? Yeri gəlmişkən, şirniyyat pəhriz zamanı icazə verilən daha faydalı olanlarla əvəz edilə bilər. Onların təbii maddələri var və onları hazırlamaq üçün zərərli yağ istifadə edilmir. Bədənin lazımsız maddələrin çıxarılmasına kömək edirlər.
Qlükoza xolesterinə birbaşa təsir göstərmir.
Çox vaxt çox miqdarda olduğu məhsullarda zərərli yağların yüksək konsentrasiyası olur. Əksər şirniyyat məhsullarında olan LDL mənfi təsir göstərir.
Maddənin səviyyəsini qaldıra bilərlər, çünki hər şirin yumurta, süd - heyvan yağlarında hazırlanır.
Bir pəhriz təyin edərkən həkimlər bunu nəzərə alaraq bəzi şirniyyatları diyetdən xaric etməyi xahiş edirlər.
Bunlara daxildir:
- Cookies
- Tortlar
- peçenye;
- bir tort;
- dondurma;
- qaymaq;
- meringues;
- çörəkçilik
- vafli;
- şirniyyat;
- şirin qazlı su;
Şirin istifadə etməzdən əvvəl məhsulun tərkibini diqqətlə öyrənmək məsləhətdir. Sağlam olmayan maddələr ola bilər. Müalicədə düzgün bəslənməyə riayət etmək çox vacibdir, çünki müvəffəqiyyətin böyük bir yarısı ondan asılıdır.
Zərəri aradan qaldıraraq, onu doğru ilə əvəz etmək lazımdır. Şirniyyat da faydalı ola bilər və qan damarlarına, ürək və rəqəmə təsir etmir. Bundan əlavə, onlar olduqca dadlıdır və ənənəvi trans yağları olan məhsullardan az deyillər.
Diyet xüsusiyyətlərə görə seçilməlidir, çünki çoxları seçilmiş məhsullara uyğun olmaya bilər. Buna görə, yalnız bir mütəxəssis bu vəzifənin öhdəsindən gələcəkdir.
Bədənə zərər verməyən bir çox şirniyyat var. Bir damla yağ olmadan təbii bir bazaya sahibdirlər. Dadı yağlı məhsullar saxlamaq üçün təsirsiz deyil. Bunlar bitki məhsullarıdır.
Üstəlik, demək olar ki, bütün icazə verilən şirniyyatlar çox faydalıdır və bədəni yaxşılaşdırmağa qadirdir.
Bunlara, məsələn, bal daxildir. Xolesterolu yüksək olan insanlar üçün əvəzolunmaz bir məhsuldur. Bundan əlavə, xəstəliklərdə belə kömək edən, toxunulmazlığı və tonu artıran bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir. Həm də çox dadlıdır, buna görə hər hansı bir gastronomik üstünlükləri təmin edə bilər. Tərkibində fruktoza, saxaroza, B, E vitaminləri, minerallar var.
Çox böyük bir artı, zövqlərin müxtəlifliyi, çünki kolleksiya müddətindən asılı olaraq fərqli ətir çalarları var.
Masadakı başqa bir məcburi məhsul fruktoza mürəbbəsi olmalıdır. Yalnız ağlabatan miqdarda istehlak edilməlidir. Bu cür məhsulların yüksək kalorili olduğunu xatırlamağa dəyər. Yeməklər və qoruyucular mədə-bağırsaq traktını stimullaşdırmağa kömək edir, lifə malikdir və bədəndən artıq xolesterolu çıxarır. Onların əsas üstünlüyü onların tərkibində yağ olmamasıdır.
Zefir. Bu şirin xalq arasında ən populyar biridir. Buna görə, yüksək xolesterolu olan zefir yeyib yeməyin mümkün olub-olmaması sualı çoxları narahat edir. Cavab bəli. Zefir qurğuları tortlar və qaraciyər üçün faydalı alternativdir və eyni zamanda daha dadlıdır. Onların hazırlanması üçün maddələr sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsizdir və onlar üçün qatılaşdırıcılar xolesteroldan azad edən bir maddədir. Digər bir artı, qan damarlarını təmizləmək və tərkibində vitamin və iz elementlərinin olması, bədənin daha yaxşı işləməsinə kömək etməsidir. Birdən çox müsbət rəy onun faydasını sübut edir.
Halva da icazə verilən məhsullar siyahısındadır. Tərkibində qan dövranının yaxşılaşdırılmasına kömək edən bir çox vitamin və mineral var. Fındıq və toxum aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Şokolad (qara). Yalnız acı növ şokolad az miqdarda faydalıdır. Yaşlanma prosesini yavaşlatan və qanı incəldən təbii antioksidanlarla zəngindir. Pişirmə texnologiyasına heyvan yağlarının istifadəsi daxil deyil. Tərkibi aterosklerozun qarşısını almağa qadirdir.
Faydalı doza - həftədə 100 qram. Daha çox fayda verməz.
Çox vaxt faydaları və zərərləri, habelə marmeladın xolesterinə təsiri barədə mübahisə edirlər. Məhsulun hazırlanması texnologiyası zefir və zefir ilə demək olar ki, eynidır, buna görə də zərərli deyil, həm də bədən üçün faydalıdır. Şəkər, qatılaşdırıcılar, meyvə bazası ilə yanaşı praktik olaraq heç bir şey istifadə edilmir. Bu məhsulu tamamilə təhlükəsiz edir. Eynicinsli xüsusiyyətlər və konfet əmzikləri.
Lolipoplar heç bir yağ istifadə etmədən hazırlanır. Bir konfet heç bir zərər vermir, amma həddindən artıq istehlak rəqəmə təsir göstərə bilər. Qızlar xüsusilə həssasdırlar.
Meyvə dondurma da icazə verilən məhsullara aid edilə bilər, ancaq özünüzü bir və ya iki porsiya ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. İz elementləri və vitaminlər bədəni tonla aparacaqdır.
Hələ istehlak üçün yaxşı olan məhsullar var, lakin çox az miqdarda:
- Şərbət.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Türk ləzzəti.
Onlar yalnız təhlükəli xolesterolu azaltmayacaq, həm də bədənə xeyir verəcəkdir. Bu şirniyyatları çox qəbul etməyi məsləhət görmürlər, çünki kalorili məzmuna görə zərər verə bilərlər. Və bu artıq piylənməni daşıyır və nəticədə qan damarları və ürək problemləri var.
Buna görə qidaları az-az yemək lazımdır, şirin qidalara fikir verməyin.
Yalnız xüsusi şirniyyatlardan istifadə əhəmiyyətli nəticələr verməyəcək, bu məsələyə hərtərəfli yanaşmamaq üçün oturdular.
Pəhrizi tamamilə dəyişdirmək lazımdır. Yaxşı qidalanmanın müvəffəqiyyətli bir müalicə üçün vacib bir əsas olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Bədəndəki zərərli yağların səviyyəsi zərərli məhsullar, siqaret çəkmə, alkoqol istismarı, passiv bir həyat tərzi, irsiyyət, yaş və daimi stresə görə artır.
Tam bir müalicə üçün diyetdən xaric etməlisiniz:
- hisə verilmiş məhsullar;
- yağlı ət, piy;
- souslar, mayonez, ketçup;
- təcili məhsullar;
- fast food
- Şirniyyat
- yarımfabrikatlar;
- soda, meyvə içkiləri, yüksək qlükoza miqdarı olan şirələr;
- ruhlar;
- un.
Siqareti dayandırmağa, idman oynamağa başlamağa dəyər. Fiziki fəaliyyət bütövlükdə bədənə və xüsusilə qan damarlarına faydalı təsir göstərir. Pəhrizdən qidaların xaric edilməsi, faydalı bir alternativ taparsa bir sınaq olmayacaqdır. Diyetə daxil etmək tövsiyə olunur:
- Balıqlar.
- Dəniz məhsulları.
- Aşağı yağlı süd məhsulları.
- Meyvə.
- Tərəvəz.
- Az yağlı ət.
- Yumurta ağları.
- Tərəvəz şorbaları və bulyonlar.
- Yaşıl çay.
- Fındıq.
- Qaba çörək
- Kətan toxumu
- Zeytun yağı
- Yulaf və kəpək.
- Soy.
- Soğan və sarımsaq.
Yüksək şəkər və qan xolesterolu olan bir pəhrizin əsas prinsipi gündə 100 qramdan çox olmayan ət istehlakı hesab olunur. Üstəlik, qaynadılmalı və ya bişmiş olmalıdır. Qovurma haqqında unutmağa dəyər. Gündə ən azı 4 dəfə yemək yeməlisiniz. Porsiyalar kiçik olmalıdır, amma insanlar tez-tez yemək lazımdır.
Fraksiyalı qidalanma prinsipi yalnız yağlardan deyil, həm də artıq çəkidən də xilas olmağa kömək edəcəkdir. Tək yeməyin tövsiyə olunan miqdarı 150-200 qramdan çox olmamalıdır. Bədənə kömək edən bitki mənşəli həlimlər də içə bilərsiniz. Bunlara bunlar daxildir: anakas, itburnu, nanə, vəhşi gül, qarğıdalı damğası, yemişan.
Alkoqol və xolesterol müalicəsinin uyğun olmadığı güman edilir. Mütəxəssislər, az miqdarda keyfiyyətli spirtin yalnız müsbət təsir göstərəcəyini söyləyirlər. Bu, dərmanlarla bölüşməyə də aiddir.
Yüksək xolesterol və diabet ilə necə yemək bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
