Effektiv və əlavə xərclər etmədən "pis" xolesterol göstəricisini necə azaltmaq olar? Diyetisyenlər uzun müddət balıq və balıq yağını xolesterolu azaltmaq üçün əla və təhlükəsiz bir vasitə kimi tanımışlar.
Balıq yağının bir hissəsi olan poli doymamış turşular Omega 3 əla bir xüsusiyyətə malikdir - qan plazmasında xolesterol səviyyəsini normallaşdıra bilər. Bu faydalı turşuların böyük bir hissəsi balıq, cod və tuna kimi balıqlarda olur.
Balıq məhsullarının insan orqanizminə təsiri
Bir nümunə var - soyuq dənizin yaxınlığında yaşayan, hər gün dəniz məhsulları yeyən insanlar, dənizin isti olduğu ölkələrdə yaşayan insanlara nisbətən infarktlara daha az yoluxurlar. Bundan əlavə, görmə daha uzun müddət aydın qalır və yaddaş yaxşıdır, sinir sistemi və oynaqlar sağlamdır.
Bu cür müxtəlif və güclü müalicəvi xüsusiyyətlər balıq yağına malikdir. ABŞ-da bu məhsul dərman kimi qeydiyyata alınıb.
Bu ölkədə əsl balıq yağı var.
Bu məhsul yaşlılıq üçün təsirli vasitə hesab olunur, çünki yaşlıların bədəninə inanılmaz dərəcədə müsbət təsir göstərir, məsələn:
- Alzheimer xəstəliyinin və qondarma qoca demansın yaranmasının qarşısını alır. Balıq yağının insan orqanizmində istifadəsi sayəsində bir nörotransmitter olan serotonin maddənin istehsalı stimullaşdırılır. İnsanlar bunu yaxşı əhval-ruhiyyə hormonu adlandırırlar. Belə ki, yağ istifadəsi beyin fəaliyyətinə və insanın əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir göstərir.
- Balıq yağı oynaqlarda iltihablı proseslərlə yaxşı kömək edir. Tərkibindəki Omega 3 poli doymamış yağ turşuları oynaqları daha uzun saxlayır və iltihab prosesini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Yüngül ağrıları aradan qaldırmağa qadirdir.
- Bu məhsul aritmi və qan laxtasının qarşısını alır. Eyni eyni Omega 3 turşuları qandakı xolesterol və yağ səviyyəsini azaltmağa, xolesterol lövhələrinin sayını azaltmağa qadirdir, nəticədə miyokard infarktı kimi bir xəstəliyin inkişaf riskinin azalmasına səbəb olur.
İnsan orqanizmi yalnız normal fəaliyyəti üçün zəruri olan Omega 3 kimi turşuları istehsal edə bilmir, buna görə də diyetə yalnız balıq yağı deyil, həm də müəyyən növ balıqları da daxil etmək çox vacibdir.
Balıq yağının xüsusiyyətləri
Ürəyin düzgün işləməsi qanda trigliseridlərin normal tərkibindən asılıdır. Onların nisbəti yüksəldikdə ürək-damar sisteminin ciddi xəstəlikləri ehtimalı artır. İçəridə balıq yağının istifadəsi trigliseridlərin 20 faizdən 50 faizədək azalmasına kömək edir.
Apteklərdə satın alınan balıq yağı cod qaraciyərindən hazırlanır. Balıq Norveçdə tutulur. Tibbdə sarı və ağ yağ istifadə olunur. Satışda bu gün əsasən ağ yağ olan bir kapsul var.
Xolesterolu azaltmaq üçün balıq yağı günəbaxan yağı kimi görünə bilər. Bir çox insan bu məhsulu uşaqlıq xatirələrindən, zorla maye şəklində almağa məcbur olduqda xatırlayır. Bu maddənin dadı və qoxusu illər keçdikcə dəyişmədi, ancaq buraxma forması dəyişdi. Yağların xüsusi jelatin kapsullarına yerləşdirildiyi üçün bu faydalı məhsulun qəbulu daha xoş hala gəldi.
Əczaçılıq yağında yüzdə 70 olein turşusu və 25 faiz palmitik turşu var. Digər faydalı komponentlər arasında: Vitamin A, D vitamini, Omega 3 və 6 turşu.Qan xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsi halında uşaqlara vitamin kursu təyin edilir.
Xolesterol üçün balıq yağı qəbul etmək lazımdır. Əks təqdirdə, məhsulun yağ səviyyəsində azalma meydana gətirmək əvəzinə, vuruş ehtimalını artırmasına səbəb ola bilər. Yüksək xolesterolu olan balıq yağı kapsullarını necə götürmək olar? Dozaj bədənin xüsusiyyətlərinə və müəyyən testlərdən keçdikdən sonra tamamilə fərdi olaraq təyin edilir.
Adətən "pis" xolesterolu azaltmaq üçün gündə üç dəfə 1-2 kapsul təyin edilir.
Balıq yağından istifadənin yan təsirləri
Balıq məhsulu aşağı sıxlıqlı xolesterolun sıxlığını azaltmağa kömək etsə də, nəzarətsiz istifadəsi insan sağlamlığına zərər verə bilər. Bunun səbəbi yağda olan A vitamininin çox olmasıdır. Təhlükə ilk növbədə hamilə qadınlar üçündür.
Gözlənilən ananın qanında bu vitaminin miqdarının həddən artıq qiymətləndirilməsinə icazə verə bilməzsiniz, əks halda uşağın ürək problemlərinə, yəni qan dövranı sistemindəki qüsurların inkişafına səbəb ola bilər.
Balıq yağı qəbulu ilə canfəşanlıq etməyə ehtiyac yoxdur, çünki müəyyən hormonların konsentrasiyasının artmasına səbəb ola bilər və bu da hamiləliyə mənfi təsir göstərə bilər.
Bir insult keçirən insanlar həkim tərəfindən təyin olunan bioloji əlavənin dozasını ciddi şəkildə müşahidə etməlidirlər, çünki A vitamininin həddindən artıq dozası nevralji xəstəliklərinin inkişafına kömək edə bilər.
Yaşlı insanlar, valideynlərinin uşaqlıqda balıq yağı içmələrini necə etdiyini xatırlayır. Sonra uşaqlar bunun faydaları barədə düşündülər, niyə iyrənc dadını verdilər. İndi bu məhsulu ehtiva edən müxtəlif pəhriz əlavələri var. Onları tətbiq edərkən təsirin dərhal görünmədiyini, ancaq tədricən getdiyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə bir pəhriz əlavəsi alma kursunu tamamlamaq vacibdir.
Ən tez-tez dərman qəbul etmək üçün belə bir kurs bir ay davam edir.
İstehlakçı rəyləri
Xolesteroldan xilas olmaq üçün hələ də kapsulalarda balıq yağı almaq və ya almamağınızdan şübhələnənlər üçün bu məhsulu istifadə etməyə çalışan insanların rəylərini oxuya bilərsiniz.
İnsanların rəylərinə görə, böyük bir artım budur ki, bu gün balıq yağını iyrənclik hissi olmadan götürə bilərsiniz. Bədən üçün və xüsusilə qan damarları və əsas orqanımız - ürək üçün olduqca faydalıdır. Satışda portağalın dadı ilə bu məhsulu tapa bilərsiniz!
Otuz ildən sonra hamı balıq yağı götürməlidir. Kursu bitirdikdən sonra yalnız xolesterolu normal vəziyyətə gətirmək deyil, həm də təzyiqi azad etmək mümkündür. Bundan əlavə, dəri daha yaxşı olur və saçlar daha sağlam görünür.
Yüksək bir xolesterol göstəricisi irsi bir amil olduqda nadir deyil. Qeyri-məhdud miqdarda yağ, yağlı ət və çox sayda yumurta yedikdə, xolesterol bədəndəki metabolik proseslərin xüsusiyyətlərinə görə daha aşağı səviyyədə saxlanıla bilər. Ancaq daha az şanslı olan insanlar var və xolesterolu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır. LDL-nin yüksəlməməsi vacibdir və HDL normaldırsa. Bu fraksiyaların balansda olması üçün, makka, qırmızı balıq, mümkünsə yağlı siyənək daxil etmək lazımdır, ikincisi yüngül duzlu və qızardılmamalıdır. Balıq yağı götürərək yaxşı bir effekt əldə etmək olar. Kapsullarda satılır, bu da çox əlverişlidir.
Bu məqalədəki video sizə balıq yağı necə aparmaq lazım olduğunu söyləyir.
