Diabetes mellitus, insan bədənində hormon insulininin tam və ya nisbi olmaması səbəbindən inkişaf edən bir xəstəlikdir. Xəstəlik metabolik proseslərdə kifayət qədər əhəmiyyətli bir balanssızlıq ilə əlaqələndirilə bilər.
Qanda qlükoza səviyyəsinin artması (hiperglisemiya) fonunda karbohidratların metabolizması ilə əlaqəli problemlərdən, sidikdə qlükoza görünüşünün (qlükozuriya) olması barədə danışırıq.
Dokular tərəfindən şəkərin istifadəsi nəticəsində aşağıdakı problemlər müşahidə olunur:
- mərkəzi sinir sisteminin disfunksiyası;
- ürək-damar sisteminin çatışmazlığı;
- qaraciyər xəstəliyi
- əzələ toxumasının distrofiyası;
- performansında əhəmiyyətli bir azalma.
Diabet İdmanları
Diabetes mellitus üçün məşq terapiyası xəstəliyin kompleks şəkildə atılmasının tərkib hissələrindən biridir. Bədən tərbiyəsi sayəsində toxuma mübadiləsi yaxşılaşacaq, xəstə bir insanın bədənində qlükoza istifadə ediləcək və əzələlərdə şəkər yataqlarının miqdarı azalacaq.
Tibbi araşdırmalar zamanı müəyyən edilmişdir ki, məşqlər dəsti şəkər konsentrasiyasını azaltmaqla yanaşı, onun normal səviyyəyə düşməsinə də kömək edir.
Məşq, əgər onlar dozalı bir şəkildə aparılırsa, insulinin təsirini artırmağa və bununla da onun dozasını azaltmağa kömək edir. Artıq çəkinin olması halında, məşq terapiyası yağ çöküntüsünün əla qarşısının alınması olacaq lipid mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Fiziki fəaliyyət sayəsində şəkərli diabet xəstəsi bədənin viral xəstəliklərə qarşı müqavimətini yaxşılaşdıra bilər, əzələ zəifliyini və dinamikanın təzahürlərini yatırır.
Fərqli şiddətli diabet xəstəliyi üçün məşqlər
Tibbdə diabetin 3 əsas formasını ayırd etmək adətdir:
- işıq;
- orta;
- ağır.
Şəkərli diabet xəstəsi xəstəxanadadırsa, fizioterapiya məşğələləri klassik sxemə uyğun olaraq aparılacaq və hər sonrakı müddətdə yük artacaqdır.
Bir qayda olaraq, dərslərin ümumi müddəti diabetin şiddətindən asılı olacaq:
- Mülayim ilə 30-40 dəqiqə;
- 20-30 dəqiqə orta hesabla;
- Şiddətli formada 10-15 dəqiqə.
Yüngül forma
Xəstə xəstəliyin yüngül bir formasından əziyyət çəkirsə, bu vəziyyətdə məşqlər dəsti tamamilə bütün əzələ qrupları üçün məşqləri əhatə edəcəkdir. Onların hər biri kifayət qədər yüksək bir amplituda ilə aparılmalıdır. Bu, orta və yavaş sürətlə baş verməlidir. Kiçik əzələlərin işlənməsinə yönəlmiş məşqləri tez bir zamanda həyata keçirin.
Növbəti mərhələdə, koordinasiya baxımından artıq daha ciddi olan məşqlərin tətbiqinə başlanılır. Bir qayda olaraq, ağırlıqları və dəzgah və ya gimnastik divar kimi xüsusi avadanlıqların istifadəsini əhatə edəcəkdir.
Belə bir təlimin müddəti 30 ilə 40 dəqiqədir və sıxlığı olduqca yüksəkdir.
Diabet üçün terapevtik məşqlərə əlavə olaraq, sürətli bir sürətlə gəzmək istifadə etmək lazımdır, bu da dozalanmalıdır. Hər dəfə məsafəni artırmaq lazımdır. Əvvəlcə 5 km keçmək lazım olarsa, tezliklə bu yol 12 km-ə çatdırılmalıdır.
Mükəmməl bir seçim şəkərli diabet üçün məşq terapiya kompleksi olacaqdır ki, bu da müxtəlif məşqləri əhatə edəcəkdir:
- xizək sürmə;
- üzgüçülük;
- buz konkisi;
- qaçış;
- avarçəkmə;
- idman oyunları (badminton, voleybol, tennis).
Bütün idman dərslərinin iştirak edən həkimin ciddi nəzarəti altında olması vacibdir!
Həkimlər tərəfindən tövsiyə olunan siniflərin sıxlığı 60 faizdən 70 faizədəkdir.
Orta forma
Bu vəziyyətdə dərslər dərmanların dozasını sabitləşdirməyə yönəldiləcəkdir. Bu vəziyyətdə bütün məşqlər kompleksi tamamilə bütün əzələ qruplarını cəlb etməyə yönəldiləcəkdir. Sıxlıq orta və ya kiçik olmalıdır.
Hər dərsə 30 dəqiqədən çox vaxt verilməməlidir. Bu şəkərli diabetli terapevtik gimnastika məşğələlərinə əlavə olaraq, məsafəli məsafədə gəzmək təcrübəsi edə bilərsiniz, lakin 7 km-dən çox deyil.
Peşə sıxlığı 30 faizdən 40 faizədək olmalıdır (bu göstərici orta səviyyədən aşağı hesab olunur). Gəzinti daxil olarsa, onda dəqiqədə 110 ilə 120 addım intensivliyi ilə istehsal olunmalıdır.
Ağır forma
Xəstədə şəkərli diabetin ağır bir forması varsa, ümumiyyətlə ürək və qan damarlarında problemlərlə əlaqələndirilir. Bu səbəbdən bu əhəmiyyətli xüsusiyyəti nəzərə alaraq məşqlər tətbiq olunmalıdır.
Bundan əlavə, zəifləmiş bir cəsədin ümumi yükü idarə edilməlidir, çünki kiçik və ya orta dərəcədə olmalıdır. Dərslərdə kiçik və orta əzələlərə yönəlmiş məşqləri daxil etmək çox yaxşı olacaq.
Uyğunlaşma baş verdiyi üçün böyük əzələ qrupları üzərində fiziki fəaliyyətin məşqlər kompleksinə daxil edilməsi lazımdır.
Yükün yavaş bir sürətlə, ancaq davamlı olaraq istehsal edilməsini unutmamalıyıq. Bu qan şəkərini azaltmağa imkan verəcəkdir, çünki bu yanaşma ilə təkcə əzələ glikogeni deyil, həm də qlükoza da sərf ediləcəkdir.
Xəstəliyin hansı forması olursa olsun, diabet üçün məşq terapiyası insulin və qida qəbulundan sonrakı bir injectiondan bir saat əvvəl aparılmalıdır. Bu nüans nəzərə alınmazsa, hipoqlikemiyanın başlanğıcı yüksəkdir və bunun arxasında hipoqlikemik koma ola bilər.
Diabetin bu forması ilə yataq istirahətini tövsiyə etmək olar. Bu, nəfəs məşqlərinin məcburi daxil edilməsi ilə dərslər ola bilər.
Bu cür şarjın xəstə bir insanın həddindən artıq işləməsinə səbəb olmaması çox vacibdir. Dərslər aralığında da masaj və sağlamlıq müalicəsi prosedurlarını aktiv şəkildə birləşdirə bilərsiniz.
Fiziki reabilitasiya və əsas əks göstərişlər
Bu nöqtəni nəzərə alaraq, bir diabet xəstəsinin bədəninə idman yükünün qatqı verəcəyini qeyd etmək lazımdır.
- hiperglisemiya səviyyəsinin aşağı salınması (xəstə insulindən asılıdırsa, şarj insulin işini asanlaşdıracaq);
- tənəffüs və ürək-damar sisteminin işində keyfiyyətli bir inkişaf;
- artan performans;
- diabet xəstəsinin zehni və emosional vəziyyətini tənzimləmək.
Fiziki reabilitasiya aşağıdakı şərtlərlə göstəriləcəkdir:
- bədənin yükə fizioloji reaksiyası var;
- şəkər konsentrasiyasında əhəmiyyətli bir dalğalanma yoxdur;
- prosesin kompensasiyası baş verir (yüngül və ya orta şəkərli diabet olduqda).
Diabet üçün fiziki terapiya aşağıdakı hallarda xaric edilir:
- ağır dekompensasiya edilmiş diabet;
- diabetik performansın aşağı səviyyəsi;
- bədənə aktiv bir yükləmə zamanı şəkər səviyyəsində kəskin dəyişikliklər, habelə zəif qan dövranı, koronar arteriya xəstəliyi, orqanların pozğunluqları ilə ikinci və ya üçüncü dərəcəli hipertansiyon var.
Bir diabet xəstəsinin reabilitasiyası üçün fizioterapiya məşqləri kompleksi
Bir diabet xəstəsi üçün bir neçə faydalı məşq var. Hamısı qan qlükoza səviyyəsinin sürətlə normallaşdırılmasına yönəldiləcəkdir.
1 nömrəli məşq
Bunu etmək üçün sol ayağınızla geri addım atmalı və sonra əllərinizi dayanacağa qədər qaldırmalısınız. Bu vəziyyətdə dərin bir nəfəs almaq və exhale'nin başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. Məşq ardıcıl 5 dəfə aparılmalıdır.
2 nömrəli məşq
2 dəqiqə ərzində dizlər yüksək qaldırılmalıdır. Hər bir belə yüksəlmə gəzməyə getməlidir. Sonra, əlləri birləşdirin - onları yetişdirin və sonra müxtəlif istiqamətlərdə. Nəfəs 1 nömrəli məşqdə olduğu kimi qurulur.
3 nömrəli məşq
Xurma başın arxasına yerləşdirilir və sonra dirsəklərin məcburi təması ilə qollarını uzadır. Üst ekstremitələr yan tərəflərdə 1, 2 hesabına böyüdülür, bundan sonra 3, 4 hesabına daralır və ekshalasiya olunur.
4 nömrəli məşq
Ayaqları yerə eyni vaxtda paralel olmalıdır qolların eyni vaxtda uzanması ilə ayrıca çiyin genişliyi yerləşdirilməlidir. Bundan əlavə, bədən dayanacağa sola dönür. Bu vəziyyətdə sağ əl göğsün ortasında yerləşməlidir. Hərəkətlər sağ tərəfə təkrarlanır və məşqin sonunda (əllərin döşəməyə paralel olaraq eyni tənzimlənməsi ilə) sağ əlinizlə sol ayağınızın barmaqlarına və əksinə çatmalısınız.
5 nömrəli məşq
Üst ekstremitələrin geri qaçırılması ilə oturarkən diqqət yetirin. Bu vəziyyətdə barmaqlar döşəmənin bazasına toxunmalıdır. Geri əyilmək və yalançı mövqe tutmaq lazımdır. Qolları və topuqları başlanğıc nöqtəsindən tərpətməmək vacibdir.
Bundan əlavə, ayaqları dabanları bir-birindən ayırmadan bağlanır və əyilir. Sonra ayaqları orijinal vəziyyətinə gətirin. Bənzər məşqlər ardıcıl olaraq 7-8 dəfə edilə bilər.
6 nömrəli məşq
Arxanızda uzanaraq dirsəklərinizi bükün və sinəsinə qoyun. Biləklərin bir-birinə paralel olması vacibdir. Əllər yuxarı qalxır, eyni zamanda əyilməyin (nəfəs alarkən bu məşqi istehsal edin). Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi orijinal vəziyyətə salın.
7 nömrəli məşq
Başlanğıc mövqeyi - mədənizdə yatmaq. Xurma çiyinlərin altına qoyulur. Bundan sonra qollarınızı tərəflərə yaymalı və ovuclarınızı döşəmənin altına endirməlisiniz. Alt ekstremitələr geri əyilir və sonra orijinal vəziyyətinə gətirilir. Bədən geri əyilməlidir. Baş eyni istiqamətə əyilmiş və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə sabitlənmişdir.
8 nömrəli məşq
Bunu etmək üçün kürəyinizə uzanmalı və eyni zamanda ayaqlarınızı yuxarı qaldırmalısınız. Döşəməyə ciddi şəkildə dik olmalıdır. 1, 2 ayaqları hesabına mümkün qədər geniş yayılır və dərin bir nəfəs alır. 3, 4 hesabına bədəni orijinal vəziyyətinə gətirirlər və nəfəs alırlar.
Nəfəsinizi düzgün bir şəkildə qoymağa çalışarkən, bu cür məşqlər dəstəsini bir neçə dəfə etmək lazımdır. Tamamlandıqdan sonra yavaş addımlarla gəzmək lazımdır.
