Müasir statistikaya görə, dünya əhalisinin təxminən 6% -i diabetdən əziyyət çəkir. Bunlar məyusedici rəqəmlərdir, çünki xəstəlik sağalmaz patologiyalar kateqoriyasına aiddir. Bundan əlavə, mütəxəssislər növbəti on il ərzində xəstə insanların sayının 1,5 dəfə artacağını proqnozlaşdırırlar.
Diabetes mellitus ölümlə nəticələnən patoloji şərtlər arasında bürünc mərhələsi ilə məşğul olur. Xəstəlik yalnız şiş proseslərindən və aterosklerotik damar zədələrindən sonra ikinci yerdədir.
Mütəxəssislər, bütün insanları özlərini qorumaq və yaxınlarını əzablı bir xəstəliyin inkişafından qorumaq üçün sağlamlıq vəziyyətlərinə diqqətlə yanaşmağa çağırır. Diabetin qarşısının alınması nədir və xəstəlik artıq baş veribsə nə etməli, məqalədə nəzərdən keçirilmişdir.
Xəstəlik və onun risk faktorları
Patoloji bir neçə formada olur. Aşağıdakılar onların inkişafının ən çox yayılmış mexanizmləri və əsas səbəbləri.
Tip 1 diabet (insulindən asılı)
Pankreas hormonunun az miqdarda istehsal edildiyi və ya ümumiyyətlə sintez edilməməsi ilə xarakterizə olunur. Bu səbəbdən insulin şəkər bədənin hüceyrələrinə daşımaq iqtidarında deyil və bu da öz növbəsində enerji "aclıq" hiss edir. Bədən yağ ehtiyatlarından istifadə edərək enerji tarazlığını artırmağa çalışır, lakin bu cür metabolik proseslər nəticəsində zəhərli maddələr (ketonlar) qana atılır və bu da komanın inkişafına səbəb ola bilər.
1 tip xəstəliyin inkişafının səbəbləri:
- irsi;
- yoluxucu patologiyalar;
- virusların təsiri;
- mənfi xarici amillər;
- güc səhvləri.
"Şirin xəstəlik" insulinə bağlı bir formanın inkişafı prinsipi
Tip 2 diabet (insulinə bağlı olmayan)
"Şirin xəstəlik" dən əziyyət çəkən bütün xəstələrin 80% -də inkişaf edir. Əgər 1 növ patoloji uşaqlar və böyüklər üçün xarakterikdirsə, bu forma 45-50 yaşdan yuxarı insanlara təsir göstərir. İnsulindən asılı olmayan şəkərli diabetin səbəb olduğu əsas amillər overeat, patoloji bədən çəkisi, stressin təsiri, oturaq həyat tərzidir.
Qan şəkəri yüksək olarsa nə etməliQlükoza insulin çatışmazlığı səbəbindən deyil, orqanizmin hüceyrələrinə daxil olmur, çünki onlar həssaslıqlarını itirirlər. Bu vəziyyət "insulin müqaviməti" termini adlanır.
Alimlərin fikrincə, bu patologiyanın inkişafında əsas amil olan obezlikdir, çünki klinik tədqiqatlar hətta 6-7 kq arıqlamağın xəstəliyin nəticələrinin proqnozunu yaxşılaşdıra biləcəyini təsdiqlədi.
Qarşısının alınması prinsipləri
Patologiyanın inkişafının səbəblərini aydınlaşdırdıqdan sonra diabetin etioloji amillərinə təsir edərək qarşısını necə almaq olar. Bütün profilaktik tədbirlər kompleksi aşağıdakı maddələrdən ibarətdir.
1-ci tip diabetin qarşısının alınması:
- viral xəstəliklərin profilaktikası və vaxtında müalicəsi;
- həyat tərzinin normallaşdırılması;
- spirt və tütün içməkdən imtina;
- qidalanmanın düzəldilməsi;
- tibbi müayinə zamanı qan şəkərinin müntəzəm izlənməsi.
Şəkərli diabetin ilkin profilaktikasının necə aparılmasının - ailənin həkimi, terapevt və ya endokrinoloqun praktikası
2 tip diabetin qarşısının alınması:
- pəhrizdə karbohidratlı qidaların miqdarının azalması;
- kifayət qədər fiziki fəaliyyət səviyyəsi;
- bədən çəkisini nəzarət;
- tibbi müayinə zamanı glisemik rəqəmlərin müntəzəm diaqnozu.
Bədən su balansı
Diabetin qarşısının alınması orqanizmə daxil olan mayenin miqdarının daimi monitorinqini əhatə edir. İnsan orqanizmində turşu neytrallaşdırma reaksiyasının baş verməsi üçün, mədəaltı vəzinin hormonuna əlavə olaraq, kifayət qədər miqdarda bikarbonat tələb olunur (onlar sulu məhlullarla gəlir).
Dehidrasiya fonunda bikarbonat bir kompensasiya mexanizmi olaraq istehsal edilməyə davam edir və bu anda insulin səviyyəsi azalır. Nəticə yüksək qan glikemiyası və hormon aktiv maddələrin aşağı səviyyəsidir.
Qazsız təmiz içməli suya üstünlük verilir. Diabetdən qorunmaq üçün, xüsusən də qohumlardan biri bu patologiyadan əziyyət çəkirsə, diyetdə qəhvə, güclü çay, qazlı içkilərin qəbulunu azaltmaq lazımdır. İcazə verilən spirt nisbətləri aşağıdakılardır:
- kişilər üçün - 100 q-dan çox olmayan güclü içkilər (yüksək keyfiyyətli!), bir stəkan quru qırmızı şərabdan çox deyil;
- qadınlar üçün - 50 q-dan çox olmayan güclü içkilər, 150 q-dan çox olmayan qırmızı quru şərab.
Pivə pəhrizindən xaric olun, çünki sağlam bir insanda qan şəkərində kəskin artımlar doğurur, hiperglisemiyaya meylli olanları xatırlatmayın.
Pivə - gecikmiş hipoqlikemiyaya səbəb olan içki, həm də insanlar üçün təhlükəli olan qan şəkərinin kəskin artması
Qidalanma
Kişilərdə, qadınlarda və uşaqlarda diabetin qarşısının alınması fərdi menyunun düzəldilməsi mərhələsini əhatə edir. Bir neçə əsas qayda özünüzü diabetdən və yaxınlarınızdan qorumağa kömək edəcəkdir.
Bütün Taxıl Üstünlüyü
Klinik tədqiqatlar göstərir ki, bütün dənli məhsullar patoloji inkişaf riskini azaldır, karbohidrat məhsulları isə əksinə onu bir neçə dəfə artırır. Bütün taxıllar qaba pəhriz lifindən - eyni karbohidratlardan ibarətdir, lakin "kompleks" kateqoriyasına aiddir.
Kompleks saxaridlər uzun müddət bağırsaq sistemində həzm olunur və yeməkdən sonra yavaşca qan şəkərini artırır. Ayrıca, bu məhsullarda aşağı glisemik indeks nömrələri var, bu da menyunu yaratarkən nəzərə alınmalıdır.
Bütün dənli bitkilərin tərkibində çoxlu miqdarda vitamin, mineral, fitokimyəvi maddələr var, bunlar diabetin ikincil profilaktikasıdırsa vacibdir. Artıq xəstəliyi olan insanlardan bəhs edirik, lakin onun irəliləməsinə və komplikasiyanın inkişafına mane olmağa çalışırıq.
Vacibdir! Ən yüksək və birinci dərəcəli buğda ununa, ağ düyü növlərindən una əsaslanan məhsullardan istifadə etməyin.
Bütün taxıl unu və ona əsaslanan məhsullar yalnız xəstələr üçün deyil, sağlam insanlar üçün də faydalıdır
Şirin içkilərdən imtina
Şəkərli içkilərdən imtina diabetin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Onların yüksək glisemik indeksi var. Bundan əlavə, klinik tədqiqatlar bu cür içkilərin mənfi təsirinin aşağıdakılar olduğunu göstərdi.
- bədən çəkisi artır;
- kəskinləşən xroniki patologiyalar;
- trigliseridlər və "pis" xolesterol artması;
- hüceyrələrin və toxumaların insulinin təsirinə həssaslığı azalır.
"Yaxşı" yağların diyetə daxil edilməsi
"Yaxşı" yağlar dedikdə, onların çox doymamış qrupunu nəzərdə tuturuq. Bu maddələr qanda xolesterolu azaldır, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. Yaxşı yağlara rast gəlinir:
- balıq
- qoz-fındıq
- baklagiller;
- yulaf və buğdanın mikrobu;
- bitki yağları.
Bəzi məhsullardan imtina edin
Diabet xəstəliyinə tutulmamaq üçün, patoloji vəziyyətə meylli insanların mətbəxində, icazə verilən məhsulların siyahısı və məhdud olması lazım olan bir qeyd olmalıdır. Bəslənmənin əsası:
- tərəvəz şorbaları;
- az yağlı ət, balıq;
- yumurta
- süd məhsulları;
- taxıl;
- tərəvəz və meyvələr.
Meyvələr və tərəvəzlər şəkərli diabetin qarşısını almağa kömək edən menyuda seçim edilən qidadır.
İstehlakdan imtina və ya məhdudlaşdırma diabetdən qorunmağa kömək edəcək:
- yağlı ət və balıq;
- konservləşdirilmiş yemək;
- hisə verilmiş və turşu məhsullar;
- kolbasa;
- şirniyyat;
- muftalar.
Fiziki fəaliyyət
Yetərli fiziki fəaliyyət yalnız qadınlarda və kişilərdə diabetin inkişafının qarşısını alan bir tədbir olaraq vacib deyil, həm də xəstəlik halında kompensasiya əldə etmək üçün istifadə olunur. Patoloji başlanğıcında, fərdi menyunu düzəltmək və həftədə bir neçə dəfə qlikemiya göstəricilərini məqbul həddə saxlamaq üçün xüsusi məşqlər etmək kifayətdir.
İdman insan bədəninin hüceyrələri və toxumalarının insulinə həssaslığını artırır, ürək və qan damarlarının patologiyalarının inkişafının qarşısını alır, çəki azaltmağa kömək edir, "həddindən artıq" xolesterolu çıxarır və stressə qarşı təsir göstərir.
Patologiyanın ilkin mərhələsində xəstələnməmək üçün (xəstəlik artıq baş vermişsə), üstünlük verilir:
- fitnes
- Yoga
- gəzinti
- üzgüçülük;
- velosiped sürmə;
- voleybol.
Fitness, qlikemiyanı idarə etməyə imkan verən üsullardan biridir.
Gestational diabetin qarşısının alınması
Hamilə qadınlar da diabet xəstəliyinə tutulurlar. Ayrı bir forma - gestationaldır. Xəstəliyin bu növü patologiyanın 2-ci növünə bənzər bir inkişaf mexanizminə malikdir. Bir uşağın doğulması fonunda bir qadının hüceyrələri mədəaltı vəzi hormonunun təsirinə həssaslığını itirir.
Gestational diabetin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir sıra tədbirlər mövcuddur. Buraya daxildir:
- qidalanmanın düzəldilməsi (prinsiplər yuxarıda göstərilənlərə bənzəyir);
- kiçik fiziki güc (müalicə edən bir ginekoloqla məsləhətləşdikdən sonra);
- qlikemiya göstəricilərinin müntəzəm izlənməsi - evdə bir qlükometr istifadə edə bilərsiniz, ambulator şəraitdə bir qadın ümumi analiz, şəkər, biokimya və qlükoza tolerantlığı testi üçün analiz götürür;
- aylıq və üçüncü trimestrdə həftəlik çəki artımına nəzarət etmək;
- İnsulin müqavimətini artıran dərmanların qəbul edilməməsi (adrenal korteks hormonları, nikotinik turşu).
Xəstəliyin inkişafının xalq müalicəsi ilə qarşısını alına biləcəyinə inanılır. Qlükoza dəyərlərini normal saxlayan bitkilərə əsaslanan bitki çaylarının, infuziyaların və həlimlərin diyetinə daxil edilməsindən bəhs edirik. Bu cür hadisələr hər kəsə kömək etmədiyindən fikir iki qatdır.
