İnsulin həyat hormondur. Bu həqiqəti asanlıqla izah etmək olar ki, bu maddə qlükoza təbii bir keçiricidir, köməyi olmadan hüceyrələrə daxil ola bilməz.
Qanda olan hər bir sağlam insanın bütün bədəni şəkərlə tam zənginləşdirməsi üçün kifayət qədər insulin var. Əgər çox az istehsal olunursa, onda belə bir vəziyyət qan qlükoza səviyyəsində dəyişiklik və hüceyrələrin aclığına səbəb olur. Belə bir vəziyyətdə xəstəlik hiperglisemi inkişaf edir və distrofiyanın inkişafı başlayır.
İnsulin istehsalı pozulursa, birinci və ya ikinci növ diabet xəstəliyi başlaya bilər. Birinci halda, insulin ümumiyyətlə istehsal edilmir, ikincisi, bədənin hüceyrələri üçün tamamilə faydasızdır, çünki şəkər onsuz da onlara çatdırıla bilməz.
Bundan əlavə, qlükoza və insulin problemi olduqda xəstəliyin belə bir mərhələsi var, lakin diabet hələ diaqnoz edilə bilməz. Bədənin oxşar vəziyyətinə prediabet deyilir. Ən qısa müddətdə düzgün diaqnoz qoymaq üçün bir şəkər testi etməyi məsləhət görən bir həkimə müraciət etməlisiniz.
İnsulin və bədən tərbiyəsi arasında əlaqə nədir?
İnsulin əzələ kütləsi qazanmaq üçün çox vacibdir və bir idmançının hazırladığı demək olar ki, hər məşq bu hormon olmadan edə bilməz. İdmanla və xüsusilə bodibildinqlə məşğul olanlar bilirlər ki, insulin də anabolik və anti-katabolik təsir göstərir.
Bu hormon bədənin enerji ehtiyatlarını toplaya bilməsi səbəbindən çox populyardır, təlim kursu çox vaxt çətin olsa da, bu çox vacib bir məqamdır. İnsulin, qan dövranına girərək, hər əzələ hüceyrəsinə qlükoza, yağlar və amin turşularını verir, bu da kütləni sürətlə artırmağa imkan verir.
Bundan əlavə, insulin tez bir zamanda idmançının fəaliyyətini və dözümlülüyünü artırmağa kömək edir. Bədəndə glikogen superkompensasiyası və sürətli bərpa baş verir.
Nəyi bilməlisən
Hər bir bodibilder xatırlamalıdır ki, yalnız ultra qısa insulin istifadə olunmalıdır, bununla birlikdə kurs lazım olduğu kimi gedir. Qanda qlükoza səviyyəsi kəskin düşdükdə (hipoqlikemiya) bədənin vəziyyətini tanımağı öyrənmək də çox vacibdir. Onun simptomları:
- artan tərləmə;
- əzalarının titrəməsi;
- ürək çarpması;
- quru ağız
- həddindən artıq qıcıqlanma və ya əsassız eyforiya.
Enjeksiyon kursu 4 IU doza ilə başlamalı və hər dəfə 2 İU artır. İnsulinin maksimum həcmi 10 IU-dur.
Enjeksiyon mədədə (göbək altında) subkutan şəkildə aparılır. Bunu yalnız xüsusi bir insulin şprisi ilə etmək lazımdır, insulin necə inyeksiya ediləcəyini veb saytımızda tapa bilərsiniz.
Hipoqlikemiyanı dayandırmaq və insulin qəbulu kursu, zülal zülalına (50 q) və karbohidratlara (fruktoza və ya dekstroz) əsaslanan bir insulin 1 IU üçün 8-10 q nisbətində bir kokteyl ilə müşayiət edilə bilər.
Yarım saatdan sonra da hipoqlikemiya baş verməsə, yenə də belə bir içki içmək lazımdır.
Kilo vermək üçün diyetə nəzarət etməsi vacibdir, yəni:
- karbohidratlar yalnız kompleks istifadə etmək;
- zülal mümkün qədər mövcud olmalıdır;
- yağ minimuma endirilməlidir.
İnsulini qəbul edərkən sadə karbohidratlar qəbulu istisna edilməlidir.
Unutmamalıyıq ki, qismən və tez-tez yemək lazımdır. Yemək gündə 3 dəfədən az istehlak olunarsa, bədəndəki metabolik proseslər azalır. Təlim kursu və eyni zamanda insulin qəbul edən idmançılara gəldikdə, bu dövrdə düzgün bəslənmə ümumiyyətlə bütün prosesin əsasını təşkil edir.
Çəki qazanmaq insulin rejimi
İnsulinin enjeksiyonu oyandıqdan bir saat sonra edilməlidir. Sonra, yarım saat gözləməlisiniz və xüsusi bir protein sarsıntısı içməlisiniz (əgər hipoqlikemiya əvvəllər baş verməyibsə). Bundan sonra, yeməyin keyfiyyətini unutmadan, səhər yeməyinin olması vacibdir. Əgər bu nəzərə alınmırsa, onda əzələ qurmaq əvəzinə yağ qazanma prosesi başlayacaq, çünki insulin vücudu demək olar ki, gələn bütün kaloriləri udmağa məcbur edir və bu məsələyə necə baxılmalıdır.
Enjeksiyonlar hər gün edilirsə, kurs 1 ay davam edəcəkdir. Enjeksiyonlarla yalnız məşq günlərində bu müddət 2 aya qədər artır.
İnsulin kursları arasında, kursun özünə bərabər bir dövrdə bir fasilə saxlamaq lazımdır. Göstərilən sxem yalnız üç dəfə effektivlik verəcək, bütün sonrakı cəhdlər istənilən nəticəni verə bilməyəcəkdir. İdarə olunan maddənin dozasını artırmaq və ya təlimdən dərhal əvvəl və sonra iynə vurmağa başlamaq lazımdır, lakin bu cür ifrat üsullar arzuolunmazdır.
Amin turşusu məhlulları ilə birlikdə venadaxili bir insulin rejimi var. Yüksək səmərəliliyinə baxmayaraq, nəticəsi üçün son dərəcə təhlükəlidir.
Hormonun düzgün istifadəsi yalnız piylənmə və hipoqlikemik komaya deyil, pankreasın pozulmasına və visseral yağ yığılmasına səbəb ola bilər. Bədən tərbiyəsində insulin qəbul etməyi bilirsinizsə, nəticələr tamamilə fərqli olacaq!
İnsulinin əzələ kütləsi qazanması üçün bu cür istifadəsinin təhlükəsizliyinin yeganə qarantiyası, hormon enjeksiyonlarının həkim və ya idman məşqçisinin yaxından nəzarəti altında baş verməsi şərti olacaqdır. Ancaq bu qayda bütün hallarda təsirli deyil.
