Bədənin normal işləməsi üçün xolesterol lazımdır. Cəsədlər yağlı bir birləşmənin 80% -ə qədərini özləri istehsal edir və maddənin yalnız 20-30% -i qida ilə gəlir.
Xolesterolun artması yağlı və qeyri-qanuni qidalardan sui-istifadə ilə baş verir. Bu, qan damarlarının işinə mənfi təsir göstərir və divarlarında lövhələr meydana gəlir, bu da oksigenin qan və orqanlara daxil olmasını pisləşdirir. Beləliklə, daha ciddi nəticələr inkişaf edir - ateroskleroz, vuruş və infarkt.
Vəziyyət xəstənin bədəni bu qədər zəiflədiyi zaman şəkərli diabet xəstəliyinin olması halında ağırlaşır. Üstəlik, özündə karbohidrat mübadiləsinin pozulması ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasına səbəb olan amildir.
Sağlamlığı qorumaq üçün, pis xolesterolun konsentrasiyasını azaltmaq kifayət deyil. Qidalandırıcıların səviyyəsini normal səviyyədə qorumaq vacibdir. Buna birləşməsi hiperkolesterolemiyanın qarşısını almağa kömək edəcək bir sıra profilaktik tədbirlərə əməl etməklə nail olmaq mümkündür.
Qan xolesterolunun artması xüsusiyyətləri, səbəbləri və nəticələri
Xolesterol, hüceyrə membranlarında, sinir liflərində olan yağ şəklində bir maddədir. Qarışıq steroid hormonlarının meydana gəlməsində iştirak edir.
Maddənin 80% -ə qədəri qaraciyərdə istehsal olunur, burada bağırsaqdakı yağların udulması üçün lazım olan yağ turşusuna çevrilir. Bəzi xolesterol D vitamininin sintezində iştirak edir. Son tədqiqatlar lipoproteinlərin bakterial toksinləri aradan qaldırdığını da göstərdi.
Pis və yaxşı xolesterol nisbətini hesablamaq üçün sadə bir formuldan istifadə edə bilərsiniz: ümumi məzmun faydalı maddənin miqdarına bölünür. Yaranan rəqəm altıdan aşağı olmalıdır.
Qan axınındakı xolesterol nisbəti:
- ümumi miqdarı - 5,2 mmol / l;
- LDL - 3,5 mmol / l-ə qədər;
- triglisidlər - 2 mmol / l-dən az;
- HDL - 1 mmol / l-dən çox.
Yaşla birlikdə xolesterol səviyyəsinin daha da artması diqqət çəkir. Beləliklə, 40 yaşdan 60 yaşadək qadınlarda 6,6 ilə 7,2 mmol / l konsentrasiyası normal sayılır. Yaşlı insanlar üçün 7.7 mmol / l bir göstərici qəbul edilir, kişilər üçün - 6,7 mmol / l.
Pis xolesterolun daima həddən artıq qiymətləndirildiyi zaman bu ürək, ayaqlardakı ağrı və göz ətrafındakı sarı ləkələrin görünüşü ilə özünü göstərir. Angina pektorisi də inkişaf edir və dəridə qan damarlarının yırtıq izləri görünür.
Hiperkolesterolemiya aterosklerozun, vuruşun və infarktın inkişafına səbəb olur. Xüsusilə tez-tez bu xəstəliklər yaşlılıqda inkişaf edir.
Xolesterol damar divarlarında toplanır və bu, həyati orqanlarda qan dövranına mane olur. Aterosklerozun ən böyük təhlükələrindən biri trombozdur ki, bu zaman arteriyanın keçidi tamamilə tıxanır.
Çox vaxt beyin, ürək və böyrəkləri qidalandıran damarlarda qan laxtaları əmələ gəlir. Bu vəziyyətdə hər şey ölümlə başa çatır.
Yağlı və qızardılmış qidalardan sui-istifadə hallarına əlavə olaraq, qanda xolesterolun yığılmasının səbəbləri aşağıdakılar ola bilər.
- siqaret çəkmək və tez-tez içmək;
- şəkərli diabet;
- adrenal hormonların istehsalının artması;
- fiziki fəaliyyətin olmaması;
- artıq çəki;
- tiroid hormonlarının və reproduktiv sistemin çatışmazlığı;
- müəyyən dərman qəbul etmək;
- böyrək və qaraciyər xəstəliyi;
- insulin istehsalının artması;
- irsi.
Bəzi təxribatçı amilləri aradan qaldırmaq çətindir, hətta mümkünsüzdür. Lakin hiperkolesterolemiyanın səbəblərinin əksəriyyəti tamamilə aradan qaldırıla bilər.
Qan xolesterolunun qarşısının alınması vahid bir yanaşma tələb edir və gündəlik diyetinizi dəyişdirməyə başlamağa dəyər.
Düzgün qidalanma
Gündəlik sağlam qida yeyirsinizsə, yalnız xolesterol konsentrasiyasını azaltmaqla yanaşı çəkinizi normallaşdıra bilərsiniz. Həqiqətən, piylənmə mövcud diabet xəstəliyini daha da artırır və gələcəkdə onun inkişaf riskini artırır.
Hiperkolesterolemiya ilə diyet terapiyasının bir neçə mərhələsi var. Profilaktik məqsədlər üçün yağ qəbulunu gündə ümumi kalori qəbulunun 30% -ə qədər azaltmaq kifayətdir.
Yağ kimi bir maddənin səviyyəsi bir qədər çox qiymətləndirilirsə, həkimlər gündə yağ miqdarını 25% -ə endirməyi məsləhət görürlər. Xolesterolun yüksək konsentrasiyası ilə, karbohidratların gündəlik qəbulu 20% -dən çox olmamalıdır.
Damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaq üçün zərərli xolesterol ilə hansı qidaların bol olduğunu bilmək lazımdır. Belə qidalara daxildir:
- tam süd;
- pendir
- toyuq sarısı;
- mağazadan şirniyyat;
- souslar (mayonez, ketçup);
- hisə verilmiş ət;
- balıq və ətin yağlı növləri;
- kərə yağı;
- qapalı;
- yarımfabrikatlar.
Çiplər və krakerlər qadağandır. Şirin qazlı içkilər və qəhvə qan damarlarına daha az zərər vermir. Ürək-damar sistemini mümkün qədər uzun müddət sağlam saxlamaq istəyən insanlar bütün bunlardan imtina etməli olacaqlar.
Duzun (gündə 5 q-a qədər) və şəkərin (10 q-a qədər) istifadəsini azaltmaq da lazımdır. Safra sulandırmaq üçün gündə 1,5 litrə qədər təmiz su içmək məsləhət görülür.
Aterosklerozun qarşısını almaq üçün həkimlər heyvan yağlarını bitki yağları ilə əvəz etməyi məsləhət görürlər. Pektin və liflə zəngin olan qidalar diyetə əlavə edilməlidir.
Xolesterol qidalanmasına aşağıdakı qidalar daxil edilməlidir:
- tərəvəzlər (kələm, pomidor, sarımsaq, badımcan, kərəviz, yerkökü, balqabaq, xiyar, turp, çuğundur);
- baklagiller, xüsusilə lobya;
- yağsız ət və balıq;
- taxıl və dənli bitkilər (yulaf, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, qarğıdalı, buğda mikrobu, kəpək);
- meyvə və giləmeyvə (avokado, armud, qarpız, qarağat, albalı, alma, ananas, kivi, heyva, qarağat, qreypfrut və digər sitrus meyvələri);
- qoz-fındıq və toxum (susam, püstə, kətan, balqabaq, günəbaxan, badam, şam qoz-fındıq).
İçkilərdən təbii şirələrə, jele və güveç meyvələrinə üstünlük verməyə dəyər. Ayrıca yaşıl çayın gündəlik istehlakı hiperkolesterolemiyanın görünüşünün qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Xolesterolu azaltmağın alternativ yolları
Evdə qan damarlarının dayanıqlığını artıran və zərərli xolesterolu çıxaran bir çox vasitə var. Beləliklə, dərman bitkiləri kolleksiyası LDL və HDL səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Eyni miqdarda hazırlamaq üçün araq, çiyələk, yemişan qarışdırın.
Kolleksiyanın iki yemek kaşığı qaynar su ilə tökülür və yarım saat su banyosuna qoyulur. Bulyon süzülür və qaynadılmış su ilə seyreltilir. Dərman gündə üç dəfə ½ stəkan içilir.
Digər bir təsirli anti-xolesterolemiya müalicəsi sarımsaq və limona əsaslanır. Tərkibi əzilir və 0.7 l votka ilə qarışdırılır. Dərman bir həftə israr edir və yeməkdən əvvəl alınır, 2 yemək qaşığı.
Yulaf, damarlarda zərərli xolesterolun yığılmasına imkan verməyən bir xalq təbabətidir. Taxılda toxunulmazlığı artıran və sinir, damar sistemini gücləndirən biotin var.
Məhsulu hazırlamaq üçün 1 stəkan yulaf bir litr isti su ilə dökülür və 10 saat israr olunur. Sonra taxıl aşağı istilikdə 12 saat bişirilir.
Məhsul süzülür və su əlavə olunur ki, həcmi orijinal olur. İnfüzyon gündə üç dəfə bir stəkanda alınır. Müalicə kursu 20 gündür.
Qandakı yağlı spirtin miqdarını azaltmaq, şirəsi sıxılmış olan alfasta fidanlarına kömək edəcəkdir. 30 gün ərzində yeməkdən əvvəl (2 yemək qaşığı) alınır.
Aşağıdakı fito kolleksiya qanda zərərli xolesterolun miqdarını azaltmağa kömək edəcəkdir:
- şüyüd toxumu (4 hissə);
- çiyələk (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
Qarışıqdan on qram bir stəkan qaynar su ilə dökülür və iki saat buraxılır. 60 qaşığı yeməkdən əvvəl infuziya için.
Şəkərli diabetdə aterosklerozun inkişafının qarşısını almağın əla bir yolu şirə terapiyasıdır. Beləliklə, hər səhər yüksək xolesterol ilə yerkökü (60 ml) və kərəviz kökündən (30 ml) bir içki içmək lazımdır.
Daha az təsirli olan çuğundur, alma (hər biri 45 ml), kələm, portağal (30 ml) və yerkökü (60 ml) suyu qarışığıdır. Ancaq istifadədən əvvəl, onlar 2 saat soyuducuya qoyulmalıdır.
Həkimlər xolesterolun fındıq və qoz ilə endirilməsini təsdiqləyirlər. Bunu etmək üçün gündə 100 qram ləpə yemək kifayətdir.
Qoz yarpaqları oxşar təsirə malikdir. Onlara əsaslanan dərman hazırlamaq üçün 1 böyük bir qaşıq xammal qaynar su (450 ml) ilə tökülür və 60 dəqiqə israr edir.
Dərman gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl sərxoş olur, 100 ml. Terapiyanın müddəti 21 günə qədərdir.
Ürək-damar ağırlaşmalarının qarşısını almaq üçün hüceyrə membranlarını yağ spirtindən təmizləyən propolis istifadə olunur. Bir eczanede bir arıçılıq məhsuluna əsaslanan bir tincture ala bilməz, həm də özünüz hazırlaya bilərsiniz.
Bunun üçün propolis (5 g) və spirt (100 ml) qarışdırılır. Qarışıq bir bankaya qoyulur, qapaq ilə örtülür və qaranlıq yerdə 3 gün qoyulur.
Qəbul etmədən əvvəl tincture seyreltilir - 1 kaşığı suya 7 damcı. Dərman 20 gün yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl sərxoş olur. Bir həftəlik fasilədən sonra daha üç oxşar iclas keçirilir.
Propolis tincture (30%) 100 ml içkiyə 1 çay qaşığı dərman miqdarında süd ilə qarışdırıla bilər. Qarışıq gündə 3 dəfə yeməkdən 60 dəqiqə əvvəl sərxoş olur.
Propolis təmiz formada istehlak edilə bilər. Bunun üçün 5 qrama qədər məhsulu gündə üç dəfə yemək lazımdır, diqqətlə çeynəmək lazımdır.
Xolesterolu azaltmaq üçün Propolis yağı da istifadə edilə bilər. Bir arı məhsulundan və ağır kremdən hazırlanmışdır.
Qarışıq çörəyə tətbiq olunur (30 q-dan çox deyil) və gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl istehlak olunur.
Hiperkolesterolemiyanın qarşısını almağın digər yolları
Düzgün qidalanma və xalq müalicəsi ilə yanaşı gündəlik məşq qan damarlarını gücləndirməyə və aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Fiziki fəaliyyət toxunulmazlığı artırır, çəki normallaşdırır və emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır.
Təlimlər dəsti insanın rifahına, dəriyə və yaşa görə seçilir. Təmiz havada gündəlik gəzintilər yaşlı insanlara və sağlamlıq səbəbi ilə idman qadağan olunanlara tövsiyə olunur.
Qanda yüksək xolesterolun qarşısının alınması siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi pis vərdişlərin rədd edilməsini əhatə edir. Hər kəs alkoqolun damar sisteminə mənfi təsir etdiyini və qan laxtalanma ehtimalını artırdığını bilir.
İstisna olaraq, qiymətli iz elementləri ilə zəngin bir stəkan təbii qırmızı şərab içə bilərsiniz. Beləliklə, xrom, rubidiyam, maqnezium və dəmir bədəndən zərərli xolesterolu çıxarır, metabolik prosesləri normallaşdırır, qan damarlarını genişləndirir, toxunulmazlığı gücləndirir və həzmi aktivləşdirir.
Siqaret, bütövlükdə vücudu zəhərləməklə yanaşı, damar divarlarının daralmasına səbəb olur və bu da sonradan ateroskleroza səbəb olur. Siqaret tüstüsünün tərkibindəki sərbəst radikallar aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri oksidləşdirir, bu da lövhələrin sürətli əmələ gəlməsinə səbəb olur. Hələ siqaret çəkmək ürək xəstəliyi və tənəffüs orqanlarının xərçənginin inkişaf riskini artırır.
Vitamin terapiyası bədənin güclənməsinə və qan damarlarının qorunmasına kömək edəcəkdir. Xüsusilə, xolesterolu azaltmaq və trombozun qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq pantotenik, nikotinik və askorbin turşuları qəbul etmək tövsiyə olunur.
Bənzər bir məqsəd üçün, pəhriz əlavələri içə bilərsiniz. Hiperkolesterolemiyanın inkişafına mane olan həblərdə ən populyar pəhriz əlavələri:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Verbena təmiz gəmilər;
- Mega Plus
- dəniz yosunu əsaslı məhsullar.
Beləliklə, 1-ci tip diabetdə belə mütəmadi olaraq məşq etsəniz, alkoqol və tütün çəkmədən imtina etsəniz, təmiz havada gəzib diyetinizi izləsəniz, xolesterol səviyyənizi normal saxlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, test zolaqları olan universal analizatorlardan istifadə edərək, klinikada xolesterol üçün testlər aparmaq və ya evdə onun səviyyəsini ölçmək dəyər.
Aterosklerozun qarşısının alınması bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
