Əksər insanlar şirniyyatları ehtiraslı sevgi ilə qəbul edirlər. Bu hiss tez-tez öz bəhrəsini verir - qan şəkərinin artması. Hər kəs qlükoza nə olduğunu və bədəndə hansı rol oynadığını bilir. Həm də sabit həddindən artıq şəkərin yaratdığı xəstəlik.
Bununla birlikdə, qlükoza olan bütün məhsullardan tamamilə imtina yaxşı bir şeyə səbəb olmaz. Karbohidratlar hər birimiz üçün yanacaq rolunu oynayır və onlardan qətiyyətlə imtina edilməsi böyük bir stress olacaqdır. Baş ağrısı, sinir problemləri, migren, dözülməz aclıq hissi ac diyetləri sevənlərin hamısına tanış olan yoldaşlardır. Bir adam kəskin şəkildə "pis yeməyi" dayandırmaq qərarına gəldikdə görünür.
Bəs qan şəkəri 6-6,5 vahid və ya daha çox olduqda nə etməli? Normalar və bunlara necə nail olmaq lazımdır və məkrli xəstəliyin üstünlük təşkil etməsinə imkan verməyin?
"Normal şəkər" nə deməkdir?
Müasir tibb həqiqətən normal bir qlükoza səviyyəsinin göstəricilərini çoxdan təsdiqlədi. Yalnız demək istəyirəm ki, minimum sapmalar da normaldır. Çox şey xəstənin analizə gəldiyi əhval-ruhiyyədən, əvvəlki günün necə getdiyindən, nə yediyindən və xəstənin nə içdiyindən asılıdır.
- Orta bir insan üçün, orta yaşda (təxminən 15 yaşdan yuxarı bir yaşa qədər) və standart bir fizika üçün norm 3,3-dən 5,8-ə qədərdir.
- Yaşlılar üçün - 6.2-ə qədər.
- Vücudu ikiqat və bəzən üçlü bir yük daşıyan hamilə qadınlarda qan şəkəri nisbəti 6.4 mmol / L qədərdir.
- Yenidoğulmuşlar üçün bu göstərici bir qədər aşağıdır - 2,5 ilə 4,4 arasında. Yaşlı uşaqlar üçün - 5.2-ə qədər.
- Şişman insanlar üçün ümumiyyətlə norm çox fərqli deyil - 6.1-ə qədər. Bununla birlikdə, tez-tez kilolu olan insanlar şəkər problemi ilə üzləşirlər və hər bir işə fərdi baxılmalıdır.
Təhlil növündən asılı olaraq, adi insanlar üçün norm bir litr üçün 3.1 ilə 6.1 mmol arasında dəyişə bilər. Məsələn, bir qlükometr ilə birdəfəlik ölçməyə etibar etməməlisiniz. Xüsusilə günün ortasında keçirdi. Axı, diabetin diaqnozu üçün istifadə edilmir, qlükometr yalnız xəstələrdə şəkər ölçmələrinin müntəzəm izlənməsi üçün xidmət edir.
Diabet əlamətləri varmı?
Şəkərli diabet ən gizli xəstəliklərdən biridir. 80% hallarda, xəstəlik o qədər ağlasığmaz dərəcədə baş verdi ki, xəstə həqiqətən pisləşənə qədər bu barədə məlumat tapa bilmədi.
Buna görə diabetin ilk simptomları görünəndə onu təhlükəsiz oynamaq və analiz üçün qan bağışlamaq daha yaxşıdır:
- Həddindən artıq tərləmə, sıx susuzluq;
- Bir və ya bir neçə barmağın ucları müvəqqəti olaraq uyğundur;
- Gecələr də lazım olduğu qədər qalxmalısan;
- Əlillik azaldı, daim yatmaq istəyirəm.
Bu əlamətlər görünəndə özünüzü daha yaxından nəzərdən keçirməli və şəhərdəki istənilən pullu və ya pulsuz xəstəxanada şəkər testini aparmalısınız. Bədəndəki qlükoza səviyyəsini öyrənməyin bir neçə yolu var.
Şəkər testləri necə aparılır?
Dəqiq diaqnoz üçün, istifadə olunan qlükometrə sahib bir dostunuzu ziyarət edərək, təsadüfi bir ölçmə uyğun deyil. Adətən xəstədən səhər erkən boş bir mədədə alınan venoz qan istifadə olunur. Prosedurdan əvvəl şirinə söykənmək tövsiyə edilmir, eyni zamanda onu tamamilə çıxartmaq lazım deyil.
Diabet şübhəsi varsa və ya xəstənin tarixində bu xəstəliklə əlaqəli qohumlarınız varsa, qlükoza tolerantlığı testinin aparılması təklif olunur. Əks təqdirdə, bir yük və ya "şəkər əyrisi" olan bir qlükoza testi adlandırıla bilər.
Bu üçlü qan nümunəsi ilə aparılır:
- Əvvəlcə qan səhər erkən boş bir mədədə alınır. Həkim nəticəni gözləyir və normaya yaxındırsa, ikinci mərhələyə keçirlər.
- 75 q qlükoza bir stəkan suda həll edilir və xəstəyə içmək təklif olunur. Ən xoş içki deyil, dəqiq bir diaqnoz üçün lazımdır. İkinci dəfə qan nümunəsi qlükoza içdikdən 10 dəqiqə sonra aparılır.
- Üçüncü dəfə ikincidən bir saat sonra qan bağışlamaq lazımdır.
Nəticə budda şəkər xəstəliyinə diaqnoz qoymaq və qarşısını almaq olar. Təhlil 7,8-dən çox deyilsə, bu diabetə aid deyil. Əgər 11 vahidi saparsanız, siqnal verməyə başlamalısınız, çünki şəkərli diabetin inkişaf mərhələsindədir. Bu vəziyyətdə, pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz, lazımsız qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalı və təmiz havada daha çox vaxt sərf etməlisiniz.
Hansı hadisələr şəkərin 6,5-ə qədər artmasına səbəb ola bilər?
Qanın tərkibi sabit deyil. Qan xəstəliklərdən, sağlamlıq vəziyyətindən, stresdən "tanımaq" və cavab vermək üçün ilk olanlardan biridir. Qan qlükoza səviyyəsi tsiklikdir. Bu, gün ərzində heç bir səbəb olmadan dəyişə bilən bir komponentdir. Buna görə, şəkərin əhəmiyyətsiz bir səviyyəyə - 6-6,5 səviyyəsinə qaldırılması, bədənin vəziyyətində kiçik bir dəyişiklik olduğu qədər ciddi bir şey olduğunu da bilmək lazımdır.
Aşağıdakılar qlükoza səviyyəsinə təsir göstərə bilər:
- Stress, əsəb gərginliyi, narahatlıq;
- Müsbət emosiyalar "kənarda";
- Ağrı hissi, həmçinin ağrı şoku;
- Hamiləlik
- Fərqli bir təbiətdəki yaralanmalar;
- Qaraciyər və böyrəklərin, həmçinin sidik yollarının işində pozğunluqlar;
- Epilepsiya, epileptik tutmalar;
- Ürək böhranı, vuruş.
Bədənin "parçalanmasının" səbəbini istisna edərək, xəstə ən çox qan şəkəri ilə əlaqəli problemlərin aradan qaldırılmasını gözləyir. Yüksəlməyə davam edərsə, həyat tərzinizə daha diqqətli olmalısınız.
Şəkər bahalaşmağa başlasa nə olar?
Sapmaları müəyyən edərkən, hər şeydən əvvəl, hər kəs nə edəcəyini bilmək istəyir. Qan şəkəri 6,5 vahid və ya daha çox olarsa, qidalanma tənzimləmələri və gündəlik gəzinti ən çox, ən azı yarım saat kömək edir. Təcrübə göstərir ki, diabetli insanların əksəriyyəti üçün bədən çəkisinin yalnız 4-5% -i (adətən cəmi 3-5 kiloqram) itirilməsi bu dəhşətli xəstəliyin inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edir.
Yeni başlayanlar üçün şirniyyat istehlakını bir az məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bütün unu "çay üçün" çıxardıqdan sonra nəfəs darlığının necə yox olmağa başladığını görə bilərsiniz. Lifti pilləkənlərlə gəzməklə əvəzləyən hər kəs onun nə qədər davamlı olduğunu görür və nifrət olunan tərəflər yüksək şəkər problemi ilə birlikdə yox olur.
Şəkər yetişirsə, qlükometr almaq daha yaxşıdır. Eyni vaxtda mütəmadi ölçmələr (tercihen səhər və boş bir mədədə) qlükoza dövranının ümumi mənzərəsini verəcəkdir.
Yüksək şəkər ilə düzgün bəslənmə
Yüksək şəkərlə yemək sürətli karbohidratların qəbulunu azaltmaq deməkdir (bu yalnız qlükoza). Onların əksəriyyətini fruktoza və ya digər mürəkkəb karbohidratlarla əvəz etmək məsləhətdir. Daha uzun müddət həzm edir, bədənə qidalanma təmin edir, yağ yığılma ehtimalını azaldır.
Qan şəkərinə təsir etməyən məhsullara aşağıdakılar daxildir:
- Təbii tərəvəzlər, fermadan ən çox meyvələr;
- Pendirlər (məsələn, tofu və ya kəsmik);
- Dəniz məhsulları, balıq;
- Fruktoza şirniyyatları;
- Yaşıllar, göbələklər.
Qan qlükozasını azaltmaq üçün təxmini bir pəhriz
- Səhər yeməyi. Süddə yulaf ezmesi bir çay qaşığı təbii bal ilə. Qaynadılmış yumurta (yumşaq qaynadılmış). Bütün dənli çörək və yağdan bir dilim. Rosehip çayı.
- İkinci səhər yeməyi. Xam və ya bişmiş alma.
- Nahar Toyuq küftəsi və düyü ilə şorba. İkinci tərəfdən, tərəvəz ilə qarışdırılmış qaraciyər ilə qarabaşaq sıyığı. Çörək - isteğe bağlı, unun qaranlıq siniflərindən daha yaxşıdır. Fruktoza şirinliyi ilə incə.
- Qəlyanaltı. Əlavəsiz qatıq, evdə daha yaxşı hazırlanır və ya kraker ilə bir stəkan kefir.
- Şam yeməyi Şorbanı təkrarlayın. Bitki mənşəli və ya qızılgül çayı.
- Yatağa getmədən əvvəl. Bir stəkan kefir və ya təbii qatıqın bir hissəsi.
Əsas qayda qida parçaları və kiçik hissələrdir. Nümunə menyusundan göründüyü kimi yüksək şəkərli pəhriz sərt deyil, istənilən, hətta ən zəif iradəli insan buna tab gətirə bilər.
Nəticələr
Şəkərin bir qədər artması ilə əla bir təsir pəhrizdə və fiziki fəaliyyətdə kiçik, lakin nizamlı bir dəyişiklik verir. Sonda şəkər asılılığına qarşı mübarizəni və prediabet xəstəliyini əks etdirən qısa bir videoya baxmağı təklif edirəm.
